Dauerlauf: Auf und ab im Wald

Visión general

18,21

Distancia

1:22:49

Tiempo

4:33

/km

Ritmo

258

promedio Potencia

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

968

kcal

Energía

52,73

VO2max

175

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

155

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

968

kcal

Energía

175

TRIMP

86,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:39	0,12 km	219 W	5:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:24	0,31 km	274 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,3 %	10:10	2,25 km	254 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,8 %	27:08	6,13 km	254 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,9 %	32:12	7,02 km	263 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,6 %	9:37	2,03 km	258 W	4:45/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,9 %	1:33	0,34 km	265 W	4:34/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	299 W	4:27/km

Dato de ritmo

4:33

/km

promedio Ritmo

13,2

km/h

promedio Velocidad

4:26

/km

promedio GAP

52,73

VO₂max efectivo

1,11

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:22	0,26 km	83 %	252 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:50	0,14 km	84 %	266 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	3:24	0,59 km	85 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	11:05	2,13 km	83 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	24:50	5,26 km	83 %	257 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,0 %	29:51	6,99 km	82 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	8:37	2,28 km	82 %	255 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:50	0,56 km	81 %	243 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

258

promedio Potencia

3,97

W/kg

Potencia específica

0,92

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,66

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,3 %	3:34	0,80 km	81 %	4:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	86,0 %	1:11:06	15,77 km	82 %	4:31/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,7 %	8:01	1,63 km	85 %	4:56/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

18,21

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:36	4:36/km	137bpm	254W	+19/-9
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	267W	+4/-4
1,00km	4:31	4:32/km	145bpm	252W	+17/-11
1,00km	4:41	4:40/km	144bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	267W	+30/-0
1,00km	4:51	4:50/km	161bpm	271W	+44/-13
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	240W	+8/-33
1,00km	4:44	4:44/km	159bpm	300W	+40/-10
1,00km	4:06	4:05/km	161bpm	248W	+8/-35
1,00km	4:53	4:54/km	164bpm	279W	+29/-2
1,00km	4:53	4:53/km	169bpm	238W	+17/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+16/-40
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	259W	+20/-6
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	228W	+0/-69
1,00km	4:38	4:37/km	151bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	248W	+7/-10
1,00km	4:26	4:26/km	159bpm	251W	+0/-3
1,00km	4:03	4:03/km	162bpm	283W	+10/-13
0,22km	0:57	4:25/km	156bpm	270W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,20

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

259

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,6

Proporción de vuelo

15238

Pasos totales

Misceláneo

14.11.2020

Fecha

14:46

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura