Dauerlauf: Auf und ab im Wald

Yleisnäkymä

18,21

Matka

1:22:49

Aika

4:33

/km

Tahti

258

keskiarvo Teho

155

bpm

keskiarvo Syke

187

bpm

maksimi Syke

968

kcal

Energia

52,73

VO2max

175

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

155

bpm

keskiarvo Syke

187

bpm

maksimi Syke

968

kcal

Energia

175

TRIMP

86,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:39	0,12 km	219 W	5:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:24	0,31 km	274 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,3 %	10:10	2,25 km	254 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,8 %	27:08	6,13 km	254 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,9 %	32:12	7,02 km	263 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,6 %	9:37	2,03 km	258 W	4:45/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,9 %	1:33	0,34 km	265 W	4:34/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	299 W	4:27/km

Tahtidata

4:33

/km

keskiarvo Tahti

13,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:26

/km

keskiarvo GAP

52,73

Efektiivinen VO2max

1,11

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:22	0,26 km	83 %	252 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:50	0,14 km	84 %	266 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	3:24	0,59 km	85 %	273 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	11:05	2,13 km	83 %	272 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	24:50	5,26 km	83 %	257 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	36,0 %	29:51	6,99 km	82 %	255 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	8:37	2,28 km	82 %	255 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:50	0,56 km	81 %	243 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

258

keskiarvo Teho

3,97

W/kg

Spesifinen teho

0,92

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,66

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,3 %	3:34	0,80 km	81 %	4:27/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	86,0 %	1:11:06	15,77 km	82 %	4:31/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	9,7 %	8:01	1,63 km	85 %	4:56/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

18,21

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:36	4:36/km	137bpm	254W	+19/-9
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	267W	+4/-4
1,00km	4:31	4:32/km	145bpm	252W	+17/-11
1,00km	4:41	4:40/km	144bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	267W	+30/-0
1,00km	4:51	4:50/km	161bpm	271W	+44/-13
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	240W	+8/-33
1,00km	4:44	4:44/km	159bpm	300W	+40/-10
1,00km	4:06	4:05/km	161bpm	248W	+8/-35
1,00km	4:53	4:54/km	164bpm	279W	+29/-2
1,00km	4:53	4:53/km	169bpm	238W	+17/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+16/-40
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	259W	+20/-6
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	228W	+0/-69
1,00km	4:38	4:37/km	151bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	248W	+7/-10
1,00km	4:26	4:26/km	159bpm	251W	+0/-3
1,00km	4:03	4:03/km	162bpm	283W	+10/-13
0,22km	0:57	4:25/km	156bpm	270W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,20

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

259

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,6

Liitosuhde

15238

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

14.11.2020

Päivämäärä

14:46

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila