Dauerlauf: Auf und ab im Wald

Vue d'ensemble

18,21

Distance

1:22:49

Heure

4:33

/km

All.

258

moy. Puissance

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

187

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

968

kcal

Énergie

52,73

VO2max

175

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

187

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

968

kcal

Énergie

175

TRIMP

86,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:39	0,12 km	219 W	5:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:24	0,31 km	274 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,3 %	10:10	2,25 km	254 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,8 %	27:08	6,13 km	254 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,9 %	32:12	7,02 km	263 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,6 %	9:37	2,03 km	258 W	4:45/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,9 %	1:33	0,34 km	265 W	4:34/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	299 W	4:27/km

Données d'allure

4:33

/km

moy. All.

13,2

km/h

moy. Vitesse

4:26

/km

moy. GAP

52,73

VO₂max effective

1,11

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:22	0,26 km	83 %	252 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:50	0,14 km	84 %	266 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	3:24	0,59 km	85 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	11:05	2,13 km	83 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	24:50	5,26 km	83 %	257 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,0 %	29:51	6,99 km	82 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	8:37	2,28 km	82 %	255 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:50	0,56 km	81 %	243 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

258

moy. Puissance

3,97

W/kg

Puissance spécifique

0,92

Efficacité de la course à pied

0,85

Index d'efficacité

1,66

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,3 %	3:34	0,80 km	81 %	4:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	86,0 %	1:11:06	15,77 km	82 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,7 %	8:01	1,63 km	85 %	4:56/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

18,21

Distance

0,00

moy. Pente

18,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:36	4:36/km	137bpm	254W	+19/-9
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	267W	+4/-4
1,00km	4:31	4:32/km	145bpm	252W	+17/-11
1,00km	4:41	4:40/km	144bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	267W	+30/-0
1,00km	4:51	4:50/km	161bpm	271W	+44/-13
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	240W	+8/-33
1,00km	4:44	4:44/km	159bpm	300W	+40/-10
1,00km	4:06	4:05/km	161bpm	248W	+8/-35
1,00km	4:53	4:54/km	164bpm	279W	+29/-2
1,00km	4:53	4:53/km	169bpm	238W	+17/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+16/-40
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	259W	+20/-6
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	228W	+0/-69
1,00km	4:38	4:37/km	151bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	248W	+7/-10
1,00km	4:26	4:26/km	159bpm	251W	+0/-3
1,00km	4:03	4:03/km	162bpm	283W	+10/-13
0,22km	0:57	4:25/km	156bpm	270W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

259

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,6

Ratio de vol

15238

Nombre total de pas

Divers

14.11.2020

Date

14:46

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température