Dauerlauf: Auf und ab im Wald

Panoramica

18,21

Distanza

1:22:49

Tempo

4:33

/km

Ritmo

258

media Potenza

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

187

bpm

max. Frequenza Cardiaca

968

kcal

Energia

52,73

VO2max

175

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

187

bpm

max. Frequenza Cardiaca

968

kcal

Energia

175

TRIMP

86,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:39	0,12 km	219 W	5:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:24	0,31 km	274 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,3 %	10:10	2,25 km	254 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,8 %	27:08	6,13 km	254 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,9 %	32:12	7,02 km	263 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,6 %	9:37	2,03 km	258 W	4:45/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,9 %	1:33	0,34 km	265 W	4:34/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	299 W	4:27/km

Dati sul ritmo

4:33

/km

media Ritmo

13,2

km/h

media Velocità

4:26

/km

media GAP

52,73

VO₂max effettivo

1,11

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:22	0,26 km	83 %	252 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:50	0,14 km	84 %	266 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	3:24	0,59 km	85 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	11:05	2,13 km	83 %	272 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	24:50	5,26 km	83 %	257 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	36,0 %	29:51	6,99 km	82 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	8:37	2,28 km	82 %	255 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:50	0,56 km	81 %	243 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

258

media Potenza

3,97

W/kg

Potenza specifica

0,92

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,66

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,3 %	3:34	0,80 km	81 %	4:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	86,0 %	1:11:06	15,77 km	82 %	4:31/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,7 %	8:01	1,63 km	85 %	4:56/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

18,21

Distanza

0,00

media Pendenza

18,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:36	4:36/km	137bpm	254W	+19/-9
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	267W	+4/-4
1,00km	4:31	4:32/km	145bpm	252W	+17/-11
1,00km	4:41	4:40/km	144bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	267W	+30/-0
1,00km	4:51	4:50/km	161bpm	271W	+44/-13
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	240W	+8/-33
1,00km	4:44	4:44/km	159bpm	300W	+40/-10
1,00km	4:06	4:05/km	161bpm	248W	+8/-35
1,00km	4:53	4:54/km	164bpm	279W	+29/-2
1,00km	4:53	4:53/km	169bpm	238W	+17/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+16/-40
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	259W	+20/-6
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	228W	+0/-69
1,00km	4:38	4:37/km	151bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	248W	+7/-10
1,00km	4:26	4:26/km	159bpm	251W	+0/-3
1,00km	4:03	4:03/km	162bpm	283W	+10/-13
0,22km	0:57	4:25/km	156bpm	270W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,20

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

259

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,6

Rapporto di volo

15238

Totale passi

Altro

14.11.2020

Data

14:46

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura