Dauerlauf: Auf und ab im Wald

Overzicht

18,21

Afstand

1:22:49

Tijd

4:33

/km

Tempo

258

gem. Power

155

bpm

gem. Hartslag

187

bpm

max. Hartslag

968

kcal

Energie

52,73

VO2max

175

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

155

bpm

gem. Hartslag

187

bpm

max. Hartslag

968

kcal

Energie

175

TRIMP

86,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:39	0,12 km	219 W	5:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:24	0,31 km	274 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,3 %	10:10	2,25 km	254 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,8 %	27:08	6,13 km	254 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,9 %	32:12	7,02 km	263 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,6 %	9:37	2,03 km	258 W	4:45/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,9 %	1:33	0,34 km	265 W	4:34/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	299 W	4:27/km

Tempo

4:33

/km

gem. Tempo

13,2

km/h

gem. Snelheid

4:26

/km

gem. GAP

52,73

Effectieve VO₂max

1,11

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:22	0,26 km	83 %	252 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:50	0,14 km	84 %	266 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	3:24	0,59 km	85 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	11:05	2,13 km	83 %	272 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	24:50	5,26 km	83 %	257 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	36,0 %	29:51	6,99 km	82 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	8:37	2,28 km	82 %	255 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:50	0,56 km	81 %	243 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

258

gem. Power

3,97

W/kg

Specifieke power

0,92

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,66

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,3 %	3:34	0,80 km	81 %	4:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	86,0 %	1:11:06	15,77 km	82 %	4:31/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,7 %	8:01	1,63 km	85 %	4:56/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

18,21

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:36	4:36/km	137bpm	254W	+19/-9
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	267W	+4/-4
1,00km	4:31	4:32/km	145bpm	252W	+17/-11
1,00km	4:41	4:40/km	144bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	267W	+30/-0
1,00km	4:51	4:50/km	161bpm	271W	+44/-13
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	240W	+8/-33
1,00km	4:44	4:44/km	159bpm	300W	+40/-10
1,00km	4:06	4:05/km	161bpm	248W	+8/-35
1,00km	4:53	4:54/km	164bpm	279W	+29/-2
1,00km	4:53	4:53/km	169bpm	238W	+17/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+16/-40
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	259W	+20/-6
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	228W	+0/-69
1,00km	4:38	4:37/km	151bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	248W	+7/-10
1,00km	4:26	4:26/km	159bpm	251W	+0/-3
1,00km	4:03	4:03/km	162bpm	283W	+10/-13
0,22km	0:57	4:25/km	156bpm	270W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,20

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

259

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,6

Vluchtverhouding

15238

Totaal aantal stappen

Diverse

14.11.2020

Datum

14:46

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur