Dauerlauf: Auf und ab im Wald

Oversikt

18,21

Distanse

1:22:49

Tid

4:33

/km

Tempo

258

gjsn. Kraft

155

bpm

gjsn. Puls

187

bpm

maks. Puls

968

kcal

Energi

52,73

VO2max

175

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

155

bpm

gjsn. Puls

187

bpm

maks. Puls

968

kcal

Energi

175

TRIMP

86,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:39	0,12 km	219 W	5:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:24	0,31 km	274 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,3 %	10:10	2,25 km	254 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,8 %	27:08	6,13 km	254 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,9 %	32:12	7,02 km	263 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,6 %	9:37	2,03 km	258 W	4:45/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,9 %	1:33	0,34 km	265 W	4:34/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	299 W	4:27/km

Tempodata

4:33

/km

gjsn. Tempo

13,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:26

/km

gjsn. GAP

52,73

Effektiv VO₂max

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:22	0,26 km	83 %	252 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:50	0,14 km	84 %	266 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	3:24	0,59 km	85 %	273 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	11:05	2,13 km	83 %	272 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	24:50	5,26 km	83 %	257 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	36,0 %	29:51	6,99 km	82 %	255 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	8:37	2,28 km	82 %	255 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:50	0,56 km	81 %	243 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

258

gjsn. Kraft

3,97

W/kg

Spesifikk kraft

0,92

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,66

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	4,3 %	3:34	0,80 km	81 %	4:27/km
Sone 3 201 W - 300 W	86,0 %	1:11:06	15,77 km	82 %	4:31/km
Sone 4 301 W - 400 W	9,7 %	8:01	1,63 km	85 %	4:56/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

18,21

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:36	4:36/km	137bpm	254W	+19/-9
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	267W	+4/-4
1,00km	4:31	4:32/km	145bpm	252W	+17/-11
1,00km	4:41	4:40/km	144bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	267W	+30/-0
1,00km	4:51	4:50/km	161bpm	271W	+44/-13
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	240W	+8/-33
1,00km	4:44	4:44/km	159bpm	300W	+40/-10
1,00km	4:06	4:05/km	161bpm	248W	+8/-35
1,00km	4:53	4:54/km	164bpm	279W	+29/-2
1,00km	4:53	4:53/km	169bpm	238W	+17/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+16/-40
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	259W	+20/-6
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	228W	+0/-69
1,00km	4:38	4:37/km	151bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	248W	+7/-10
1,00km	4:26	4:26/km	159bpm	251W	+0/-3
1,00km	4:03	4:03/km	162bpm	283W	+10/-13
0,22km	0:57	4:25/km	156bpm	270W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

259

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,6

Sveveratio

15238

Total steps

Diverse

14.11.2020

Dato

14:46

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur