Dauerlauf: Auf und ab im Wald

Podgląd

18,21

Dystans

1:22:49

Czas

4:33

/km

Tempo

258

śr. Moc

155

bpm

śr. Tętno

187

bpm

max. Tętno

968

kcal

Energia

52,73

VO2max

175

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

155

bpm

śr. Tętno

187

bpm

max. Tętno

968

kcal

Energia

175

TRIMP

86,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:39	0,12 km	219 W	5:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:24	0,31 km	274 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,3 %	10:10	2,25 km	254 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,8 %	27:08	6,13 km	254 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,9 %	32:12	7,02 km	263 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,6 %	9:37	2,03 km	258 W	4:45/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	1,9 %	1:33	0,34 km	265 W	4:34/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	299 W	4:27/km

Dane dotyczące tempa

4:33

/km

śr. Tempo

13,2

km/h

śr. Prędkość

4:26

/km

śr. GAP

52,73

Efektywny VO₂max

1,11

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:22	0,26 km	83 %	252 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:50	0,14 km	84 %	266 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	3:24	0,59 km	85 %	273 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	13,4 %	11:05	2,13 km	83 %	272 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	24:50	5,26 km	83 %	257 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	36,0 %	29:51	6,99 km	82 %	255 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	8:37	2,28 km	82 %	255 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:50	0,56 km	81 %	243 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

258

śr. Moc

3,97

W/kg

Moc właściwa

0,92

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,66

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	4,3 %	3:34	0,80 km	81 %	4:27/km
Strefa 3 201 W - 300 W	86,0 %	1:11:06	15,77 km	82 %	4:31/km
Strefa 4 301 W - 400 W	9,7 %	8:01	1,63 km	85 %	4:56/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

18,21

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:36	4:36/km	137bpm	254W	+19/-9
1,00km	4:21	4:21/km	158bpm	267W	+4/-4
1,00km	4:31	4:32/km	145bpm	252W	+17/-11
1,00km	4:41	4:40/km	144bpm	254W	+6/-4
1,00km	4:51	4:51/km	151bpm	267W	+30/-0
1,00km	4:51	4:50/km	161bpm	271W	+44/-13
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	240W	+8/-33
1,00km	4:44	4:44/km	159bpm	300W	+40/-10
1,00km	4:06	4:05/km	161bpm	248W	+8/-35
1,00km	4:53	4:54/km	164bpm	279W	+29/-2
1,00km	4:53	4:53/km	169bpm	238W	+17/-11
1,00km	4:23	4:23/km	158bpm	258W	+16/-40
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	259W	+20/-6
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	228W	+0/-69
1,00km	4:38	4:37/km	151bpm	247W	+8/-3
1,00km	4:38	4:39/km	155bpm	248W	+7/-10
1,00km	4:26	4:26/km	159bpm	251W	+0/-3
1,00km	4:03	4:03/km	162bpm	283W	+10/-13
0,22km	0:57	4:25/km	156bpm	270W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,20

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

259

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,6

Współczynnik lotu

15238

Całkowita liczba kroków

Różne

14.11.2020

Data

14:46

Godzina

ładna

Pogoda

°C

Temperatura