Dauerlauf: Schnelle Runden

Vista global

14,48

Distància

1:00:35

Temps

4:11

/km

Ritme

272

mitjana Potència

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

164

bpm

màx. Freqüència cardíaca

694

kcal

Energia

59,17

VO2max

119

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

164

bpm

màx. Freqüència cardíaca

694

kcal

Energia

119

TRIMP

58,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:23	0,08 km	279 W	4:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:39	0,18 km	313 W	3:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:43	0,17 km	292 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,7 %	2:52	0,71 km	279 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	34:52	8,39 km	272 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	34,8 %	21:06	4,96 km	271 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:11

/km

mitjana Ritme

14,3

km/h

mitjana Velocitat

4:10

/km

mitjana GAP

59,17

VO₂max efectiu

1,22

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:12	0,13 km	79 %	245 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	82 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:04	0,17 km	82 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:03	0,38 km	81 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	16,1 %	9:46	2,05 km	82 %	272 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,6 %	24:37	5,78 km	82 %	273 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	29,9 %	18:08	4,85 km	81 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	3:01	0,93 km	78 %	276 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:25	0,15 km	81 %	290 W

Dades de Potència

272

mitjana Potència

4,15

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,78

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:07	0,26 km	84 %	4:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,2 %	52:42	12,56 km	81 %	4:12/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,0 %	6:38	1,65 km	79 %	4:01/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

14,48

Distància

0,00

mitjana Variació

14,48

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:06	4:07/km	131bpm	285W	+14/-20
1,00km	4:03	4:03/km	151bpm	277W	+11/-13
1,00km	3:55	3:55/km	147bpm	291W	+9/-5
1,00km	4:04	4:04/km	154bpm	283W	+9/-8
1,00km	4:04	4:05/km	152bpm	281W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	153bpm	280W	+9/-9
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	271W	+9/-9
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	260W	+11/-10
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	267W	+12/-13
1,00km	4:22	4:22/km	159bpm	257W	+13/-10
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	275W	+8/-11
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	270W	+14/-14
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	260W	+10/-10
1,00km	4:10	4:10/km	153bpm	269W	+8/-11
0,48km	1:57	4:02/km	153bpm	270W	+7/-13

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,28

Gambada

Desplaçament vertical

5,9

Ràtio vertical

253

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,6

Ràtio de vol

11269

Total steps

Diversos

20.11.2020

Data

18:57

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura