Dauerlauf: Schnelle Runden

Übersicht

14,48

Distanz

1:00:35

Zeit

4:11

/km

Pace

272

durchschn. Leistung

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

164

bpm

max. Herzfrequenz

694

kcal

Energie

59,17

VO2max

119

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

164

bpm

max. Herzfrequenz

694

kcal

Energie

119

TRIMP

58,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:23	0,08 km	279 W	4:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:39	0,18 km	313 W	3:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:43	0,17 km	292 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,7 %	2:52	0,71 km	279 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	34:52	8,39 km	272 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	34,8 %	21:06	4,96 km	271 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:11

/km

durchschn. Pace

14,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:10

/km

durchschn. GAP

59,17

Effektiver VO₂max

1,22

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:12	0,13 km	79 %	245 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	82 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:04	0,17 km	82 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:03	0,38 km	81 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,1 %	9:46	2,05 km	82 %	272 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,6 %	24:37	5,78 km	82 %	273 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	29,9 %	18:08	4,85 km	81 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	3:01	0,93 km	78 %	276 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:25	0,15 km	81 %	290 W

Leistungsdaten

272

durchschn. Leistung

4,15

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,78

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:07	0,26 km	84 %	4:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,2 %	52:42	12,56 km	81 %	4:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,0 %	6:38	1,65 km	79 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

14,48

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

14,48

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:06	4:07/km	131bpm	285W	+14/-20
1,00km	4:03	4:03/km	151bpm	277W	+11/-13
1,00km	3:55	3:55/km	147bpm	291W	+9/-5
1,00km	4:04	4:04/km	154bpm	283W	+9/-8
1,00km	4:04	4:05/km	152bpm	281W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	153bpm	280W	+9/-9
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	271W	+9/-9
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	260W	+11/-10
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	267W	+12/-13
1,00km	4:22	4:22/km	159bpm	257W	+13/-10
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	275W	+8/-11
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	270W	+14/-14
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	260W	+10/-10
1,00km	4:10	4:10/km	153bpm	269W	+8/-11
0,48km	1:57	4:02/km	153bpm	270W	+7/-13

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,28

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,9

Vertikales Verhältnis

253

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,6

Flugzeitverhältnis

11269

Schritte insgesamt

Sonstiges

20.11.2020

Datum

18:57

Uhrzeit

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur