Dauerlauf: Schnelle Runden

Visión general

14,48

Distancia

1:00:35

Tiempo

4:11

/km

Ritmo

272

promedio Potencia

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

164

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

694

kcal

Energía

59,17

VO2max

119

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

164

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

694

kcal

Energía

119

TRIMP

58,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:23	0,08 km	279 W	4:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:39	0,18 km	313 W	3:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:43	0,17 km	292 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,7 %	2:52	0,71 km	279 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	34:52	8,39 km	272 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	34,8 %	21:06	4,96 km	271 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:11

/km

promedio Ritmo

14,3

km/h

promedio Velocidad

4:10

/km

promedio GAP

59,17

VO₂max efectivo

1,22

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:12	0,13 km	79 %	245 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	82 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:04	0,17 km	82 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:03	0,38 km	81 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	16,1 %	9:46	2,05 km	82 %	272 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,6 %	24:37	5,78 km	82 %	273 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	29,9 %	18:08	4,85 km	81 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	3:01	0,93 km	78 %	276 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:25	0,15 km	81 %	290 W

Datos de potencia

272

promedio Potencia

4,15

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,78

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:07	0,26 km	84 %	4:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,2 %	52:42	12,56 km	81 %	4:12/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,0 %	6:38	1,65 km	79 %	4:01/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

14,48

Distancia

0,00

promedio Gradiente

14,48

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:06	4:07/km	131bpm	285W	+14/-20
1,00km	4:03	4:03/km	151bpm	277W	+11/-13
1,00km	3:55	3:55/km	147bpm	291W	+9/-5
1,00km	4:04	4:04/km	154bpm	283W	+9/-8
1,00km	4:04	4:05/km	152bpm	281W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	153bpm	280W	+9/-9
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	271W	+9/-9
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	260W	+11/-10
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	267W	+12/-13
1,00km	4:22	4:22/km	159bpm	257W	+13/-10
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	275W	+8/-11
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	270W	+14/-14
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	260W	+10/-10
1,00km	4:10	4:10/km	153bpm	269W	+8/-11
0,48km	1:57	4:02/km	153bpm	270W	+7/-13

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,28

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,9

ratio vertical

253

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,6

Proporción de vuelo

11269

Pasos totales

Misceláneo

20.11.2020

Fecha

18:57

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura