Dauerlauf: Schnelle Runden

Yleisnäkymä

14,48

Matka

1:00:35

Aika

4:11

/km

Tahti

272

keskiarvo Teho

153

bpm

keskiarvo Syke

164

bpm

maksimi Syke

694

kcal

Energia

59,17

VO2max

119

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

153

bpm

keskiarvo Syke

164

bpm

maksimi Syke

694

kcal

Energia

119

TRIMP

58,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:23	0,08 km	279 W	4:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:39	0,18 km	313 W	3:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:43	0,17 km	292 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,7 %	2:52	0,71 km	279 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	34:52	8,39 km	272 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	34,8 %	21:06	4,96 km	271 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:11

/km

keskiarvo Tahti

14,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:10

/km

keskiarvo GAP

59,17

Efektiivinen VO2max

1,22

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:12	0,13 km	79 %	245 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	82 %	248 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:04	0,17 km	82 %	258 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:03	0,38 km	81 %	262 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	16,1 %	9:46	2,05 km	82 %	272 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	40,6 %	24:37	5,78 km	82 %	273 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	29,9 %	18:08	4,85 km	81 %	276 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	3:01	0,93 km	78 %	276 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,7 %	0:25	0,15 km	81 %	290 W

Tehodata

272

keskiarvo Teho

4,15

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,78

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:07	0,26 km	84 %	4:19/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	87,2 %	52:42	12,56 km	81 %	4:12/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	11,0 %	6:38	1,65 km	79 %	4:01/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

14,48

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,48

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:06	4:07/km	131bpm	285W	+14/-20
1,00km	4:03	4:03/km	151bpm	277W	+11/-13
1,00km	3:55	3:55/km	147bpm	291W	+9/-5
1,00km	4:04	4:04/km	154bpm	283W	+9/-8
1,00km	4:04	4:05/km	152bpm	281W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	153bpm	280W	+9/-9
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	271W	+9/-9
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	260W	+11/-10
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	267W	+12/-13
1,00km	4:22	4:22/km	159bpm	257W	+13/-10
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	275W	+8/-11
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	270W	+14/-14
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	260W	+10/-10
1,00km	4:10	4:10/km	153bpm	269W	+8/-11
0,48km	1:57	4:02/km	153bpm	270W	+7/-13

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,28

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,9

Pystysuuntainen suhde

253

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,6

Liitosuhde

11269

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

20.11.2020

Päivämäärä

18:57

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila