Dauerlauf: Schnelle Runden

Panoramica

14,48

Distanza

1:00:35

Tempo

4:11

/km

Ritmo

272

media Potenza

153

bpm

media Frequenza Cardiaca

164

bpm

max. Frequenza Cardiaca

694

kcal

Energia

59,17

VO2max

119

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

153

bpm

media Frequenza Cardiaca

164

bpm

max. Frequenza Cardiaca

694

kcal

Energia

119

TRIMP

58,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:23	0,08 km	279 W	4:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:39	0,18 km	313 W	3:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:43	0,17 km	292 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,7 %	2:52	0,71 km	279 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	34:52	8,39 km	272 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	34,8 %	21:06	4,96 km	271 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:11

/km

media Ritmo

14,3

km/h

media Velocità

4:10

/km

media GAP

59,17

VO₂max effettivo

1,22

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:12	0,13 km	79 %	245 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	82 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:04	0,17 km	82 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:03	0,38 km	81 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	16,1 %	9:46	2,05 km	82 %	272 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,6 %	24:37	5,78 km	82 %	273 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	29,9 %	18:08	4,85 km	81 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	3:01	0,93 km	78 %	276 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:25	0,15 km	81 %	290 W

Dati di potenza

272

media Potenza

4,15

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,78

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:07	0,26 km	84 %	4:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,2 %	52:42	12,56 km	81 %	4:12/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,0 %	6:38	1,65 km	79 %	4:01/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

14,48

Distanza

0,00

media Pendenza

14,48

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:06	4:07/km	131bpm	285W	+14/-20
1,00km	4:03	4:03/km	151bpm	277W	+11/-13
1,00km	3:55	3:55/km	147bpm	291W	+9/-5
1,00km	4:04	4:04/km	154bpm	283W	+9/-8
1,00km	4:04	4:05/km	152bpm	281W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	153bpm	280W	+9/-9
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	271W	+9/-9
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	260W	+11/-10
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	267W	+12/-13
1,00km	4:22	4:22/km	159bpm	257W	+13/-10
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	275W	+8/-11
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	270W	+14/-14
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	260W	+10/-10
1,00km	4:10	4:10/km	153bpm	269W	+8/-11
0,48km	1:57	4:02/km	153bpm	270W	+7/-13

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,28

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,9

Rapporto verticale

253

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

21,6

Rapporto di volo

11269

Totale passi

Altro

20.11.2020

Data

18:57

Ora del giorno

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura