Dauerlauf: Schnelle Runden

Overzicht

14,48

Afstand

1:00:35

Tijd

4:11

/km

Tempo

272

gem. Power

153

bpm

gem. Hartslag

164

bpm

max. Hartslag

694

kcal

Energie

59,17

VO2max

119

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

153

bpm

gem. Hartslag

164

bpm

max. Hartslag

694

kcal

Energie

119

TRIMP

58,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:23	0,08 km	279 W	4:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:39	0,18 km	313 W	3:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:43	0,17 km	292 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,7 %	2:52	0,71 km	279 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	34:52	8,39 km	272 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	34,8 %	21:06	4,96 km	271 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:11

/km

gem. Tempo

14,3

km/h

gem. Snelheid

4:10

/km

gem. GAP

59,17

Effectieve VO₂max

1,22

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:12	0,13 km	79 %	245 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	82 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:04	0,17 km	82 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:03	0,38 km	81 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,1 %	9:46	2,05 km	82 %	272 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,6 %	24:37	5,78 km	82 %	273 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	29,9 %	18:08	4,85 km	81 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	3:01	0,93 km	78 %	276 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:25	0,15 km	81 %	290 W

Powergegevens

272

gem. Power

4,15

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,78

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:07	0,26 km	84 %	4:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,2 %	52:42	12,56 km	81 %	4:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,0 %	6:38	1,65 km	79 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

14,48

Afstand

0,00

gem. Stijging

14,48

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:06	4:07/km	131bpm	285W	+14/-20
1,00km	4:03	4:03/km	151bpm	277W	+11/-13
1,00km	3:55	3:55/km	147bpm	291W	+9/-5
1,00km	4:04	4:04/km	154bpm	283W	+9/-8
1,00km	4:04	4:05/km	152bpm	281W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	153bpm	280W	+9/-9
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	271W	+9/-9
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	260W	+11/-10
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	267W	+12/-13
1,00km	4:22	4:22/km	159bpm	257W	+13/-10
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	275W	+8/-11
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	270W	+14/-14
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	260W	+10/-10
1,00km	4:10	4:10/km	153bpm	269W	+8/-11
0,48km	1:57	4:02/km	153bpm	270W	+7/-13

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,28

paslengte

verticale oscillatie

5,9

verticale oscillatie

253

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,6

Vluchtverhouding

11269

Totaal aantal stappen

Diverse

20.11.2020

Datum

18:57

Tijdstip van de dag

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur