Dauerlauf: Schnelle Runden

Oversikt

14,48

Distanse

1:00:35

Tid

4:11

/km

Tempo

272

gjsn. Kraft

153

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

694

kcal

Energi

59,17

VO2max

119

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

153

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

694

kcal

Energi

119

TRIMP

58,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:23	0,08 km	279 W	4:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:39	0,18 km	313 W	3:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:43	0,17 km	292 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,7 %	2:52	0,71 km	279 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	34:52	8,39 km	272 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	34,8 %	21:06	4,96 km	271 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:11

/km

gjsn. Tempo

14,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:10

/km

gjsn. GAP

59,17

Effektiv VO₂max

1,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:12	0,13 km	79 %	245 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	82 %	248 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:04	0,17 km	82 %	258 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:03	0,38 km	81 %	262 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	16,1 %	9:46	2,05 km	82 %	272 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	40,6 %	24:37	5,78 km	82 %	273 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	29,9 %	18:08	4,85 km	81 %	276 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	3:01	0,93 km	78 %	276 W
Sone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:25	0,15 km	81 %	290 W

Kraftdata

272

gjsn. Kraft

4,15

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,78

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:07	0,26 km	84 %	4:19/km
Sone 3 201 W - 300 W	87,2 %	52:42	12,56 km	81 %	4:12/km
Sone 4 301 W - 400 W	11,0 %	6:38	1,65 km	79 %	4:01/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

14,48

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,48

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:06	4:07/km	131bpm	285W	+14/-20
1,00km	4:03	4:03/km	151bpm	277W	+11/-13
1,00km	3:55	3:55/km	147bpm	291W	+9/-5
1,00km	4:04	4:04/km	154bpm	283W	+9/-8
1,00km	4:04	4:05/km	152bpm	281W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	153bpm	280W	+9/-9
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	271W	+9/-9
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	260W	+11/-10
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	267W	+12/-13
1,00km	4:22	4:22/km	159bpm	257W	+13/-10
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	275W	+8/-11
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	270W	+14/-14
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	260W	+10/-10
1,00km	4:10	4:10/km	153bpm	269W	+8/-11
0,48km	1:57	4:02/km	153bpm	270W	+7/-13

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,28

Steglengde

Vertikal oscillering

5,9

Vertikal ratio

253

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,6

Sveveratio

11269

Total steps

Diverse

20.11.2020

Dato

18:57

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur