Dauerlauf: Schnelle Runden

Visão Global

14,48

Distância

1:00:35

Tempo

4:11

/km

Ritmo

272

méd. Energia

153

bpm

méd. Ritmo cardíaco

164

bpm

máx. Ritmo cardíaco

694

kcal

Energy

59,17

VO2max

119

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

153

bpm

méd. Ritmo cardíaco

164

bpm

máx. Ritmo cardíaco

694

kcal

Energy

119

TRIMP

58,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:23	0,08 km	279 W	4:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:39	0,18 km	313 W	3:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:43	0,17 km	292 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,7 %	2:52	0,71 km	279 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	34:52	8,39 km	272 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	34,8 %	21:06	4,96 km	271 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:11

/km

méd. Ritmo

14,3

km/h

méd. Velocidade

4:10

/km

méd. GAP

59,17

_VO2maxefetivo

1,22

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:12	0,13 km	79 %	245 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	82 %	248 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:04	0,17 km	82 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:03	0,38 km	81 %	262 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	16,1 %	9:46	2,05 km	82 %	272 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	40,6 %	24:37	5,78 km	82 %	273 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	29,9 %	18:08	4,85 km	81 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	3:01	0,93 km	78 %	276 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:25	0,15 km	81 %	290 W

Power data

272

méd. Energia

4,15

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,78

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:07	0,26 km	84 %	4:19/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,2 %	52:42	12,56 km	81 %	4:12/km
Zona 4 301 W - 400 W	11,0 %	6:38	1,65 km	79 %	4:01/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

14,48

Distância

0,00

méd. Gradiente

14,48

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:06	4:07/km	131bpm	285W	+14/-20
1,00km	4:03	4:03/km	151bpm	277W	+11/-13
1,00km	3:55	3:55/km	147bpm	291W	+9/-5
1,00km	4:04	4:04/km	154bpm	283W	+9/-8
1,00km	4:04	4:05/km	152bpm	281W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	153bpm	280W	+9/-9
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	271W	+9/-9
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	260W	+11/-10
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	267W	+12/-13
1,00km	4:22	4:22/km	159bpm	257W	+13/-10
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	275W	+8/-11
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	270W	+14/-14
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	260W	+10/-10
1,00km	4:10	4:10/km	153bpm	269W	+8/-11
0,48km	1:57	4:02/km	153bpm	270W	+7/-13

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,28

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,9

Taxa vertical

253

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

21,6

Rácio de voo

11269

Total de passos

Outros

20.11.2020

Data

18:57

Hora do dia

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura