Dauerlauf: Schnelle Runden

概览

14,48

距离

1:00:35

Time

4:11

/km

配速

272

平均功率

153

bpm

平均心率

164

bpm

max. 心率

694

kcal

Energy

59,17

VO2max

119

TRIMP

海拔

Course

心率数据

153

bpm

平均心率

164

bpm

max. 心率

694

kcal

Energy

119

TRIMP

58,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:23	0,08 km	279 W	4:57/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,1 %	0:39	0,18 km	313 W	3:43/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:43	0,17 km	292 W	4:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,7 %	2:52	0,71 km	279 W	4:03/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	57,6 %	34:52	8,39 km	272 W	4:09/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	34,8 %	21:06	4,96 km	271 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:11

/km

平均配速

14,3

km/h

平均 Speed

4:10

/km

平均 GAP

59,17

有效_VO2max

1,22

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:12	0,13 km	79 %	245 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:19	0,05 km	82 %	248 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:04	0,17 km	82 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,4 %	2:03	0,38 km	81 %	262 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,1 %	9:46	2,05 km	82 %	272 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,6 %	24:37	5,78 km	82 %	273 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	29,9 %	18:08	4,85 km	81 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	3:01	0,93 km	78 %	276 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:25	0,15 km	81 %	290 W

Power data

272

平均功率

4,15

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,88

效率指数

1,78

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:07	0,26 km	84 %	4:19/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,2 %	52:42	12,56 km	81 %	4:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,0 %	6:38	1,65 km	79 %	4:01/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

14,48

距离

0,00

平均梯度

14,48

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

高程数据已校正。

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:06	4:07/km	131bpm	285W	+14/-20
1,00km	4:03	4:03/km	151bpm	277W	+11/-13
1,00km	3:55	3:55/km	147bpm	291W	+9/-5
1,00km	4:04	4:04/km	154bpm	283W	+9/-8
1,00km	4:04	4:05/km	152bpm	281W	+12/-12
1,00km	4:13	4:12/km	153bpm	280W	+9/-9
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	271W	+9/-9
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	260W	+11/-10
1,00km	4:20	4:20/km	157bpm	267W	+12/-13
1,00km	4:22	4:22/km	159bpm	257W	+13/-10
1,00km	4:17	4:17/km	157bpm	275W	+8/-11
1,00km	4:12	4:12/km	157bpm	270W	+14/-14
1,00km	4:25	4:25/km	158bpm	260W	+10/-10
1,00km	4:10	4:10/km	153bpm	269W	+8/-11
0,48km	1:57	4:02/km	153bpm	270W	+7/-13

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,28

步幅

垂直振幅

5,9

垂直比例

253

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

21,6

腾空比

11269

步骤总数

其它

20.11.2020

日期

18:57

时间

sunny

天气状况

°C

温度