Dauerlauf: Ruhige Runden

Vista global

13,20

Distància

57:56

Temps

4:23

/km

Ritme

260

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

635

kcal

Energia

57,94

VO2max

111

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

184

bpm

màx. Freqüència cardíaca

635

kcal

Energia

111

TRIMP

108,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:55	0,22 km	263 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:52	0,19 km	279 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:00	0,44 km	245 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,6 %	26:59	6,22 km	263 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,3 %	11:44	2,73 km	267 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	3:13	0,75 km	257 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	16,6 %	9:36	2,12 km	253 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,5 %	2:36	0,53 km	242 W	4:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:23

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:23

/km

mitjana GAP

57,94

VO₂max efectiu

1,20

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:25	0,05 km	77 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:18	0,04 km	78 %	254 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	2:00	0,32 km	81 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	6:27	1,22 km	81 %	255 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,8 %	16:42	3,52 km	81 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	20:48	4,92 km	79 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:25	2,24 km	78 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:27	0,77 km	76 %	271 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:23	0,14 km	79 %	249 W

Dades de Potència

260

mitjana Potència

3,97

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,74

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	-	37 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:12	0,05 km	72 %	3:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,8 %	53:10	12,07 km	80 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,7 %	4:29	1,08 km	76 %	4:08/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

13,20

Distància

0,00

mitjana Variació

13,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:26	4:27/km	121bpm	257W	+10/-18
1,00km	4:09	4:10/km	142bpm	274W	+13/-9
1,00km	4:19	4:18/km	144bpm	268W	+4/-5
1,00km	4:06	4:06/km	145bpm	282W	+12/-10
1,00km	4:10	4:11/km	146bpm	266W	+13/-15
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+7/-6
1,00km	4:19	4:19/km	143bpm	269W	+9/-8
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	263W	+9/-7
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	258W	+11/-16
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	253W	+15/-6
1,00km	4:26	4:26/km	169bpm	259W	+4/-13
1,00km	4:34	4:34/km	172bpm	248W	+15/-12
1,00km	4:48	4:49/km	167bpm	247W	+16/-19
0,20km	0:59	4:52/km	136bpm	229W	+0/-6

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,24

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

261

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,0

Ràtio de vol

10660

Total steps

Diversos

18.11.2020

Data

18:50

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura