Dauerlauf: Ruhige Runden

Přehled

13,20

Vzdálenost

57:56

Čas

4:23

/km

Tempo

260

prům. Síla

149

bpm

prům. Tepová frekvence

184

bpm

max. Tepová frekvence

635

kcal

Energy

57,94

VO2max

111

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

149

bpm

prům. Tepová frekvence

184

bpm

max. Tepová frekvence

635

kcal

Energy

111

TRIMP

108,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:55	0,22 km	263 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:52	0,19 km	279 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:00	0,44 km	245 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,6 %	26:59	6,22 km	263 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,3 %	11:44	2,73 km	267 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	3:13	0,75 km	257 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	16,6 %	9:36	2,12 km	253 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,5 %	2:36	0,53 km	242 W	4:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:23

/km

prům. Tempo

13,7

km/h

prům. Rychlost

4:23

/km

prům. GAP

57,94

Efektivní VO₂max

1,20

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:25	0,05 km	77 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:18	0,04 km	78 %	254 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	2:00	0,32 km	81 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	6:27	1,22 km	81 %	255 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,8 %	16:42	3,52 km	81 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	20:48	4,92 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:25	2,24 km	78 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:27	0,77 km	76 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:23	0,14 km	79 %	249 W

Údaje o výkonu

260

prům. Síla

3,97

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,74

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	-	37 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:12	0,05 km	72 %	3:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,8 %	53:10	12,07 km	80 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,7 %	4:29	1,08 km	76 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

13,20

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

13,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	121bpm	257W	+10/-18
1,00km	4:09	4:10/km	142bpm	274W	+13/-9
1,00km	4:19	4:18/km	144bpm	268W	+4/-5
1,00km	4:06	4:06/km	145bpm	282W	+12/-10
1,00km	4:10	4:11/km	146bpm	266W	+13/-15
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+7/-6
1,00km	4:19	4:19/km	143bpm	269W	+9/-8
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	263W	+9/-7
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	258W	+11/-16
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	253W	+15/-6
1,00km	4:26	4:26/km	169bpm	259W	+4/-13
1,00km	4:34	4:34/km	172bpm	248W	+15/-12
1,00km	4:48	4:49/km	167bpm	247W	+16/-19
0,20km	0:59	4:52/km	136bpm	229W	+0/-6

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,24

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,2

Vertikální poměr

261

Doba kontaktu se zemí

49,8L/50,2R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,0

Letový poměr

10660

Celkový počet kroků

Různé

18.11.2020

Datum

18:50

Denní doba

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota