Dauerlauf: Ruhige Runden

Visión general

13,20

Distancia

57:56

Tiempo

4:23

/km

Ritmo

260

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

635

kcal

Energía

57,94

VO2max

111

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

184

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

635

kcal

Energía

111

TRIMP

108,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:55	0,22 km	263 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:52	0,19 km	279 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:00	0,44 km	245 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,6 %	26:59	6,22 km	263 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,3 %	11:44	2,73 km	267 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	3:13	0,75 km	257 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	16,6 %	9:36	2,12 km	253 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,5 %	2:36	0,53 km	242 W	4:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:23

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:23

/km

promedio GAP

57,94

VO₂max efectivo

1,20

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:25	0,05 km	77 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:18	0,04 km	78 %	254 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	2:00	0,32 km	81 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	6:27	1,22 km	81 %	255 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,8 %	16:42	3,52 km	81 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	20:48	4,92 km	79 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:25	2,24 km	78 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:27	0,77 km	76 %	271 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:23	0,14 km	79 %	249 W

Datos de potencia

260

promedio Potencia

3,97

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,74

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	-	37 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:12	0,05 km	72 %	3:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,8 %	53:10	12,07 km	80 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,7 %	4:29	1,08 km	76 %	4:08/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

13,20

Distancia

0,00

promedio Gradiente

13,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	121bpm	257W	+10/-18
1,00km	4:09	4:10/km	142bpm	274W	+13/-9
1,00km	4:19	4:18/km	144bpm	268W	+4/-5
1,00km	4:06	4:06/km	145bpm	282W	+12/-10
1,00km	4:10	4:11/km	146bpm	266W	+13/-15
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+7/-6
1,00km	4:19	4:19/km	143bpm	269W	+9/-8
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	263W	+9/-7
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	258W	+11/-16
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	253W	+15/-6
1,00km	4:26	4:26/km	169bpm	259W	+4/-13
1,00km	4:34	4:34/km	172bpm	248W	+15/-12
1,00km	4:48	4:49/km	167bpm	247W	+16/-19
0,20km	0:59	4:52/km	136bpm	229W	+0/-6

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,24

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

261

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,0

Proporción de vuelo

10660

Pasos totales

Misceláneo

18.11.2020

Fecha

18:50

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura