Dauerlauf: Ruhige Runden

Yleisnäkymä

13,20

Matka

57:56

Aika

4:23

/km

Tahti

260

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

184

bpm

maksimi Syke

635

kcal

Energia

57,94

VO2max

111

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

184

bpm

maksimi Syke

635

kcal

Energia

111

TRIMP

108,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:55	0,22 km	263 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:52	0,19 km	279 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:00	0,44 km	245 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,6 %	26:59	6,22 km	263 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,3 %	11:44	2,73 km	267 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	3:13	0,75 km	257 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	16,6 %	9:36	2,12 km	253 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,5 %	2:36	0,53 km	242 W	4:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:23

/km

keskiarvo Tahti

13,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:23

/km

keskiarvo GAP

57,94

Efektiivinen VO2max

1,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:25	0,05 km	77 %	255 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:18	0,04 km	78 %	254 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	2:00	0,32 km	81 %	247 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	6:27	1,22 km	81 %	255 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	28,8 %	16:42	3,52 km	81 %	258 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	20:48	4,92 km	79 %	263 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:25	2,24 km	78 %	265 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:27	0,77 km	76 %	271 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,7 %	0:23	0,14 km	79 %	249 W

Tehodata

260

keskiarvo Teho

3,97

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,74

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	-	37 %	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:12	0,05 km	72 %	3:49/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	91,8 %	53:10	12,07 km	80 %	4:24/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	7,7 %	4:29	1,08 km	76 %	4:08/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

13,20

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

13,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:26	4:27/km	121bpm	257W	+10/-18
1,00km	4:09	4:10/km	142bpm	274W	+13/-9
1,00km	4:19	4:18/km	144bpm	268W	+4/-5
1,00km	4:06	4:06/km	145bpm	282W	+12/-10
1,00km	4:10	4:11/km	146bpm	266W	+13/-15
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+7/-6
1,00km	4:19	4:19/km	143bpm	269W	+9/-8
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	263W	+9/-7
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	258W	+11/-16
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	253W	+15/-6
1,00km	4:26	4:26/km	169bpm	259W	+4/-13
1,00km	4:34	4:34/km	172bpm	248W	+15/-12
1,00km	4:48	4:49/km	167bpm	247W	+16/-19
0,20km	0:59	4:52/km	136bpm	229W	+0/-6

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,24

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,0

Liitosuhde

10660

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

18.11.2020

Päivämäärä

18:50

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila