Dauerlauf: Ruhige Runden

Vue d'ensemble

13,20

Distance

57:56

Heure

4:23

/km

All.

260

moy. Puissance

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

184

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

635

kcal

Énergie

57,94

VO2max

111

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

184

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

635

kcal

Énergie

111

TRIMP

108,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:55	0,22 km	263 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:52	0,19 km	279 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:00	0,44 km	245 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,6 %	26:59	6,22 km	263 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,3 %	11:44	2,73 km	267 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	3:13	0,75 km	257 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	16,6 %	9:36	2,12 km	253 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,5 %	2:36	0,53 km	242 W	4:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:23

/km

moy. All.

13,7

km/h

moy. Vitesse

4:23

/km

moy. GAP

57,94

VO₂max effective

1,20

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:25	0,05 km	77 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:18	0,04 km	78 %	254 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	2:00	0,32 km	81 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	6:27	1,22 km	81 %	255 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,8 %	16:42	3,52 km	81 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	20:48	4,92 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:25	2,24 km	78 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:27	0,77 km	76 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:23	0,14 km	79 %	249 W

Données de puissance

260

moy. Puissance

3,97

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,74

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	-	37 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:12	0,05 km	72 %	3:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,8 %	53:10	12,07 km	80 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,7 %	4:29	1,08 km	76 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

13,20

Distance

0,00

moy. Pente

13,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:26	4:27/km	121bpm	257W	+10/-18
1,00km	4:09	4:10/km	142bpm	274W	+13/-9
1,00km	4:19	4:18/km	144bpm	268W	+4/-5
1,00km	4:06	4:06/km	145bpm	282W	+12/-10
1,00km	4:10	4:11/km	146bpm	266W	+13/-15
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+7/-6
1,00km	4:19	4:19/km	143bpm	269W	+9/-8
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	263W	+9/-7
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	258W	+11/-16
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	253W	+15/-6
1,00km	4:26	4:26/km	169bpm	259W	+4/-13
1,00km	4:34	4:34/km	172bpm	248W	+15/-12
1,00km	4:48	4:49/km	167bpm	247W	+16/-19
0,20km	0:59	4:52/km	136bpm	229W	+0/-6

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,24

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

261

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,0

Ratio de vol

10660

Nombre total de pas

Divers

18.11.2020

Date

18:50

Heure du jour

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température