Dauerlauf: Ruhige Runden

Áttekintés

13,20

Távolság

57:56

Idő

4:23

/km

Tempó

260

átl. Erő

149

bpm

átl. Pulzus

184

bpm

max. Pulzus

635

kcal

Energia

57,94

VO2max

111

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

149

bpm

átl. Pulzus

184

bpm

max. Pulzus

635

kcal

Energia

111

TRIMP

108,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:55	0,22 km	263 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:52	0,19 km	279 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:00	0,44 km	245 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,6 %	26:59	6,22 km	263 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,3 %	11:44	2,73 km	267 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	3:13	0,75 km	257 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	16,6 %	9:36	2,12 km	253 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,5 %	2:36	0,53 km	242 W	4:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:23

/km

átl. Tempó

13,7

km/h

átl. Sebesség

4:23

/km

átl. GAP

57,94

Effektív

1,20

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:25	0,05 km	77 %	255 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:18	0,04 km	78 %	254 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	2:00	0,32 km	81 %	247 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	6:27	1,22 km	81 %	255 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	28,8 %	16:42	3,52 km	81 %	258 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	20:48	4,92 km	79 %	263 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:25	2,24 km	78 %	265 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:27	0,77 km	76 %	271 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,7 %	0:23	0,14 km	79 %	249 W

Erő adat

260

átl. Erő

3,97

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,74

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	-	37 %	-
Zóna 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:12	0,05 km	72 %	3:49/km
Zóna 3 201 W - 300 W	91,8 %	53:10	12,07 km	80 %	4:24/km
Zóna 4 301 W - 400 W	7,7 %	4:29	1,08 km	76 %	4:08/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

13,20

Távolság

0,00

átl. Lejtés

13,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

A magasságadatok korrigálva.

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:26	4:27/km	121bpm	257W	+10/-18
1,00km	4:09	4:10/km	142bpm	274W	+13/-9
1,00km	4:19	4:18/km	144bpm	268W	+4/-5
1,00km	4:06	4:06/km	145bpm	282W	+12/-10
1,00km	4:10	4:11/km	146bpm	266W	+13/-15
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+7/-6
1,00km	4:19	4:19/km	143bpm	269W	+9/-8
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	263W	+9/-7
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	258W	+11/-16
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	253W	+15/-6
1,00km	4:26	4:26/km	169bpm	259W	+4/-13
1,00km	4:34	4:34/km	172bpm	248W	+15/-12
1,00km	4:48	4:49/km	167bpm	247W	+16/-19
0,20km	0:59	4:52/km	136bpm	229W	+0/-6

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,24

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,2

Vertical ratio

261

Talajérintési idő

49,8L/50,2R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

20,0

Levegőben töltési arány

10660

Total steps

Egyéb információ

18.11.2020

Dátum

18:50

Időpont

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet