Dauerlauf: Ruhige Runden

Panoramica

13,20

Distanza

57:56

Tempo

4:23

/km

Ritmo

260

media Potenza

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

635

kcal

Energia

57,94

VO2max

111

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

184

bpm

max. Frequenza Cardiaca

635

kcal

Energia

111

TRIMP

108,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:55	0,22 km	263 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:52	0,19 km	279 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:00	0,44 km	245 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,6 %	26:59	6,22 km	263 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,3 %	11:44	2,73 km	267 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	3:13	0,75 km	257 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	16,6 %	9:36	2,12 km	253 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,5 %	2:36	0,53 km	242 W	4:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:23

/km

media Ritmo

13,7

km/h

media Velocità

4:23

/km

media GAP

57,94

VO₂max effettivo

1,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:25	0,05 km	77 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:18	0,04 km	78 %	254 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	2:00	0,32 km	81 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	6:27	1,22 km	81 %	255 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,8 %	16:42	3,52 km	81 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	20:48	4,92 km	79 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:25	2,24 km	78 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:27	0,77 km	76 %	271 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:23	0,14 km	79 %	249 W

Dati di potenza

260

media Potenza

3,97

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,74

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	-	37 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:12	0,05 km	72 %	3:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,8 %	53:10	12,07 km	80 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,7 %	4:29	1,08 km	76 %	4:08/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

13,20

Distanza

0,00

media Pendenza

13,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:26	4:27/km	121bpm	257W	+10/-18
1,00km	4:09	4:10/km	142bpm	274W	+13/-9
1,00km	4:19	4:18/km	144bpm	268W	+4/-5
1,00km	4:06	4:06/km	145bpm	282W	+12/-10
1,00km	4:10	4:11/km	146bpm	266W	+13/-15
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+7/-6
1,00km	4:19	4:19/km	143bpm	269W	+9/-8
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	263W	+9/-7
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	258W	+11/-16
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	253W	+15/-6
1,00km	4:26	4:26/km	169bpm	259W	+4/-13
1,00km	4:34	4:34/km	172bpm	248W	+15/-12
1,00km	4:48	4:49/km	167bpm	247W	+16/-19
0,20km	0:59	4:52/km	136bpm	229W	+0/-6

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,24

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

261

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,0

Rapporto di volo

10660

Totale passi

Altro

18.11.2020

Data

18:50

Ora del giorno

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura