Dauerlauf: Ruhige Runden

Overzicht

13,20

Afstand

57:56

Tijd

4:23

/km

Tempo

260

gem. Power

149

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

635

kcal

Energie

57,94

VO2max

111

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

149

bpm

gem. Hartslag

184

bpm

max. Hartslag

635

kcal

Energie

111

TRIMP

108,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:55	0,22 km	263 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:52	0,19 km	279 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:00	0,44 km	245 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,6 %	26:59	6,22 km	263 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,3 %	11:44	2,73 km	267 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	3:13	0,75 km	257 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	16,6 %	9:36	2,12 km	253 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,5 %	2:36	0,53 km	242 W	4:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:23

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:23

/km

gem. GAP

57,94

Effectieve VO₂max

1,20

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:25	0,05 km	77 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:18	0,04 km	78 %	254 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	2:00	0,32 km	81 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	6:27	1,22 km	81 %	255 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,8 %	16:42	3,52 km	81 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	20:48	4,92 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:25	2,24 km	78 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:27	0,77 km	76 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:23	0,14 km	79 %	249 W

Powergegevens

260

gem. Power

3,97

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,74

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	-	37 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:12	0,05 km	72 %	3:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,8 %	53:10	12,07 km	80 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,7 %	4:29	1,08 km	76 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

13,20

Afstand

0,00

gem. Stijging

13,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:26	4:27/km	121bpm	257W	+10/-18
1,00km	4:09	4:10/km	142bpm	274W	+13/-9
1,00km	4:19	4:18/km	144bpm	268W	+4/-5
1,00km	4:06	4:06/km	145bpm	282W	+12/-10
1,00km	4:10	4:11/km	146bpm	266W	+13/-15
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+7/-6
1,00km	4:19	4:19/km	143bpm	269W	+9/-8
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	263W	+9/-7
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	258W	+11/-16
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	253W	+15/-6
1,00km	4:26	4:26/km	169bpm	259W	+4/-13
1,00km	4:34	4:34/km	172bpm	248W	+15/-12
1,00km	4:48	4:49/km	167bpm	247W	+16/-19
0,20km	0:59	4:52/km	136bpm	229W	+0/-6

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,24

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

261

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,0

Vluchtverhouding

10660

Totaal aantal stappen

Diverse

18.11.2020

Datum

18:50

Tijdstip van de dag

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur