Dauerlauf: Ruhige Runden

Podgląd

13,20

Dystans

57:56

Czas

4:23

/km

Tempo

260

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

184

bpm

max. Tętno

635

kcal

Energia

57,94

VO2max

111

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

184

bpm

max. Tętno

635

kcal

Energia

111

TRIMP

108,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:55	0,22 km	263 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:52	0,19 km	279 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:00	0,44 km	245 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,6 %	26:59	6,22 km	263 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,3 %	11:44	2,73 km	267 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	3:13	0,75 km	257 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	16,6 %	9:36	2,12 km	253 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,5 %	2:36	0,53 km	242 W	4:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:23

/km

śr. Tempo

13,7

km/h

śr. Prędkość

4:23

/km

śr. GAP

57,94

Efektywny VO₂max

1,20

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:25	0,05 km	77 %	255 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:18	0,04 km	78 %	254 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	2:00	0,32 km	81 %	247 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	6:27	1,22 km	81 %	255 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	28,8 %	16:42	3,52 km	81 %	258 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	20:48	4,92 km	79 %	263 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:25	2,24 km	78 %	265 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:27	0,77 km	76 %	271 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,7 %	0:23	0,14 km	79 %	249 W

Dane dotyczące mocy

260

śr. Moc

3,97

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,74

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	-	37 %	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:12	0,05 km	72 %	3:49/km
Strefa 3 201 W - 300 W	91,8 %	53:10	12,07 km	80 %	4:24/km
Strefa 4 301 W - 400 W	7,7 %	4:29	1,08 km	76 %	4:08/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

13,20

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

13,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:26	4:27/km	121bpm	257W	+10/-18
1,00km	4:09	4:10/km	142bpm	274W	+13/-9
1,00km	4:19	4:18/km	144bpm	268W	+4/-5
1,00km	4:06	4:06/km	145bpm	282W	+12/-10
1,00km	4:10	4:11/km	146bpm	266W	+13/-15
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+7/-6
1,00km	4:19	4:19/km	143bpm	269W	+9/-8
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	263W	+9/-7
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	258W	+11/-16
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	253W	+15/-6
1,00km	4:26	4:26/km	169bpm	259W	+4/-13
1,00km	4:34	4:34/km	172bpm	248W	+15/-12
1,00km	4:48	4:49/km	167bpm	247W	+16/-19
0,20km	0:59	4:52/km	136bpm	229W	+0/-6

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,24

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

261

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,0

Współczynnik lotu

10660

Całkowita liczba kroków

Różne

18.11.2020

Data

18:50

Godzina

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura