Dauerlauf: Ruhige Runden

Visão Geral

13,20

Distância

57:56

Hora.

4:23

/km

Ritmo

260

HR médio Poder

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

635

kcal

Energy

57,94

VO2max

111

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

149

bpm

HR médio Frequência cardíaca

184

bpm

máx. Frequência cardíaca

635

kcal

Energy

111

TRIMP

108,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:55	0,22 km	263 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:52	0,19 km	279 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:00	0,44 km	245 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,6 %	26:59	6,22 km	263 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,3 %	11:44	2,73 km	267 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	3:13	0,75 km	257 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	16,6 %	9:36	2,12 km	253 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,5 %	2:36	0,53 km	242 W	4:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:23

/km

HR médio Ritmo

13,7

km/h

HR médio como a velocidade

4:23

/km

HR médio GAP

57,94

_VO2maxefetivo

1,20

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:25	0,05 km	77 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:18	0,04 km	78 %	254 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	2:00	0,32 km	81 %	247 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	6:27	1,22 km	81 %	255 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	28,8 %	16:42	3,52 km	81 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	20:48	4,92 km	79 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:25	2,24 km	78 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:27	0,77 km	76 %	271 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:23	0,14 km	79 %	249 W

Power data

260

HR médio Poder

3,97

W/kg

Potência específica

0,96

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,74

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	-	37 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:12	0,05 km	72 %	3:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,8 %	53:10	12,07 km	80 %	4:24/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,7 %	4:29	1,08 km	76 %	4:08/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

13,20

Distância

0,00

HR médio Gradiente

13,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	121bpm	257W	+10/-18
1,00km	4:09	4:10/km	142bpm	274W	+13/-9
1,00km	4:19	4:18/km	144bpm	268W	+4/-5
1,00km	4:06	4:06/km	145bpm	282W	+12/-10
1,00km	4:10	4:11/km	146bpm	266W	+13/-15
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+7/-6
1,00km	4:19	4:19/km	143bpm	269W	+9/-8
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	263W	+9/-7
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	258W	+11/-16
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	253W	+15/-6
1,00km	4:26	4:26/km	169bpm	259W	+4/-13
1,00km	4:34	4:34/km	172bpm	248W	+15/-12
1,00km	4:48	4:49/km	167bpm	247W	+16/-19
0,20km	0:59	4:52/km	136bpm	229W	+0/-6

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,24

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,2

Rácio vertical

261

Tempo de contato com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

20,0

Taxa de voo

10660

Total de etapas

outros

18.11.2020

Data

18:50

Hora do dia

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura