Dauerlauf: Ruhige Runden

概览

13,20

距离

57:56

Time

4:23

/km

配速

260

平均功率

149

bpm

平均心率

184

bpm

max. 心率

635

kcal

Energy

57,94

VO2max

111

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

184

bpm

max. 心率

635

kcal

Energy

111

TRIMP

108,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,6 %	0:55	0,22 km	263 W	4:07/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:52	0,19 km	279 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:00	0,44 km	245 W	4:32/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	46,6 %	26:59	6,22 km	263 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	20,3 %	11:44	2,73 km	267 W	4:18/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,6 %	3:13	0,75 km	257 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	16,6 %	9:36	2,12 km	253 W	4:32/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	4,5 %	2:36	0,53 km	242 W	4:52/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:23

/km

平均配速

13,7

km/h

平均 Speed

4:23

/km

平均 GAP

57,94

有效_VO2max

1,20

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:25	0,05 km	77 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:18	0,04 km	78 %	254 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,5 %	2:00	0,32 km	81 %	247 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,1 %	6:27	1,22 km	81 %	255 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	28,8 %	16:42	3,52 km	81 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	35,9 %	20:48	4,92 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,5 %	8:25	2,24 km	78 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,2 %	2:27	0,77 km	76 %	271 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:23	0,14 km	79 %	249 W

Power data

260

平均功率

3,97

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,88

效率指数

1,74

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	-	37 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,3 %	0:12	0,05 km	72 %	3:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,8 %	53:10	12,07 km	80 %	4:24/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,7 %	4:29	1,08 km	76 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

13,20

距离

0,00

平均梯度

13,20

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

高程数据已校正。

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:26	4:27/km	121bpm	257W	+10/-18
1,00km	4:09	4:10/km	142bpm	274W	+13/-9
1,00km	4:19	4:18/km	144bpm	268W	+4/-5
1,00km	4:06	4:06/km	145bpm	282W	+12/-10
1,00km	4:10	4:11/km	146bpm	266W	+13/-15
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+7/-6
1,00km	4:19	4:19/km	143bpm	269W	+9/-8
1,00km	4:21	4:21/km	145bpm	263W	+9/-7
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	258W	+11/-16
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	253W	+15/-6
1,00km	4:26	4:26/km	169bpm	259W	+4/-13
1,00km	4:34	4:34/km	172bpm	248W	+15/-12
1,00km	4:48	4:49/km	167bpm	247W	+16/-19
0,20km	0:59	4:52/km	136bpm	229W	+0/-6

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,24

步幅

垂直振幅

6,2

垂直比例

261

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

20,0

腾空比

10660

步骤总数

其它

18.11.2020

日期

18:50

时间

sunny

天气状况

°C

温度