Dauerlauf: Brettharter Wind auf dem Rückweg

Vista global

17,21

Distància

1:17:55

Temps

4:32

/km

Ritme

255

mitjana Potència

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

194

bpm

màx. Freqüència cardíaca

952

kcal

Energia

50,56

VO2max

192

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

194

bpm

màx. Freqüència cardíaca

103

màx. Freqüència cardíaca

952

kcal

Energia

192

TRIMP

149,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,04 km	226 W	6:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,1 %	2:27	0,55 km	250 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:53	0,19 km	248 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,4 %	19:00	4,34 km	258 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,7 %	19:15	4,32 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,6 %	3:33	0,77 km	256 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,1 %	7:03	1,51 km	241 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	28,7 %	22:19	4,81 km	252 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	4,0 %	3:06	0,66 km	247 W	4:42/km

Ritme

4:32

/km

mitjana Ritme

13,3

km/h

mitjana Velocitat

4:31

/km

mitjana GAP

50,56

VO₂max efectiu

1,09

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:05	0,17 km	86 %	149 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:20	0,06 km	87 %	204 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:56	0,16 km	88 %	215 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	2:47	0,53 km	86 %	243 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	35,7 %	27:42	5,93 km	89 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	50,5 %	39:12	9,11 km	82 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	4:14	1,12 km	81 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:19	0,10 km	84 %	245 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	90 %	191 W

Dades de Potència

255

mitjana Potència

3,89

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,60

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	1:01	0,05 km	86 %	20:20/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:47	0,31 km	88 %	5:44/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:13:13	16,43 km	85 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:44	0,40 km	88 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

17,21

Distància

0,00

mitjana Variació

17,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:31	4:31/km	133bpm	249W	+7/-5
1,00km	4:44	4:44/km	158bpm	246W	+3/-5
1,00km	4:11	4:12/km	144bpm	270W	+11/-9
1,00km	4:29	4:29/km	146bpm	267W	+6/-24
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	254W	+19/-9
1,00km	4:19	4:20/km	145bpm	263W	+15/-15
1,00km	4:22	4:21/km	147bpm	264W	+14/-15
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	261W	+7/-6
1,00km	4:24	4:23/km	146bpm	260W	+0/-11
1,00km	4:25	4:25/km	157bpm	264W	+9/-0
1,00km	4:32	4:32/km	181bpm	255W	+7/-4
1,00km	4:30	4:30/km	179bpm	254W	+9/-7
1,00km	4:40	4:41/km	180bpm	254W	+0/-12
1,00km	4:41	4:40/km	182bpm	244W	+14/-10
1,00km	4:59	4:59/km	179bpm	242W	+20/-5
1,00km	4:49	4:49/km	173bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	245W	+7/-13
0,21km	0:53	4:16/km	175bpm	291W	+0/-2

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

264

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,0

Ràtio de vol

14337

Total steps

Diversos

24.11.2020

Data

17:31

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	8:34	0:20	133 bpm	-12 bpm =	121 bpm
		0:20