Dauerlauf: Brettharter Wind auf dem Rückweg

Visión general

17,21

Distancia

1:17:55

Tiempo

4:32

/km

Ritmo

255

promedio Potencia

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

194

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

952

kcal

Energía

50,56

VO2max

192

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

194

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

103

máx. Frecuencia cardíaca

952

kcal

Energía

192

TRIMP

149,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,04 km	226 W	6:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,1 %	2:27	0,55 km	250 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:53	0,19 km	248 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,4 %	19:00	4,34 km	258 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,7 %	19:15	4,32 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,6 %	3:33	0,77 km	256 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,1 %	7:03	1,51 km	241 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	28,7 %	22:19	4,81 km	252 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	4,0 %	3:06	0,66 km	247 W	4:42/km

Dato de ritmo

4:32

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:31

/km

promedio GAP

50,56

VO₂max efectivo

1,09

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:05	0,17 km	86 %	149 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:20	0,06 km	87 %	204 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:56	0,16 km	88 %	215 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	2:47	0,53 km	86 %	243 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	35,7 %	27:42	5,93 km	89 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	50,5 %	39:12	9,11 km	82 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	4:14	1,12 km	81 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:19	0,10 km	84 %	245 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	90 %	191 W

Datos de potencia

255

promedio Potencia

3,89

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,60

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	1:01	0,05 km	86 %	20:20/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:47	0,31 km	88 %	5:44/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:13:13	16,43 km	85 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:44	0,40 km	88 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

17,21

Distancia

0,00

promedio Gradiente

17,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	133bpm	249W	+7/-5
1,00km	4:44	4:44/km	158bpm	246W	+3/-5
1,00km	4:11	4:12/km	144bpm	270W	+11/-9
1,00km	4:29	4:29/km	146bpm	267W	+6/-24
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	254W	+19/-9
1,00km	4:19	4:20/km	145bpm	263W	+15/-15
1,00km	4:22	4:21/km	147bpm	264W	+14/-15
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	261W	+7/-6
1,00km	4:24	4:23/km	146bpm	260W	+0/-11
1,00km	4:25	4:25/km	157bpm	264W	+9/-0
1,00km	4:32	4:32/km	181bpm	255W	+7/-4
1,00km	4:30	4:30/km	179bpm	254W	+9/-7
1,00km	4:40	4:41/km	180bpm	254W	+0/-12
1,00km	4:41	4:40/km	182bpm	244W	+14/-10
1,00km	4:59	4:59/km	179bpm	242W	+20/-5
1,00km	4:49	4:49/km	173bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	245W	+7/-13
0,21km	0:53	4:16/km	175bpm	291W	+0/-2

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,20

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

264

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,0

Proporción de vuelo

14337

Pasos totales

Misceláneo

24.11.2020

Fecha

17:31

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	8:34	0:20	133 bpm	-12 bpm =	121 bpm
		0:20