Dauerlauf: Brettharter Wind auf dem Rückweg

Panoramica

17,21

Distanza

1:17:55

Tempo

4:32

/km

Ritmo

255

media Potenza

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

194

bpm

max. Frequenza Cardiaca

952

kcal

Energia

50,56

VO2max

192

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

194

bpm

max. Frequenza Cardiaca

103

max. Frequenza Cardiaca

952

kcal

Energia

192

TRIMP

149,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,04 km	226 W	6:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,1 %	2:27	0,55 km	250 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:53	0,19 km	248 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,4 %	19:00	4,34 km	258 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,7 %	19:15	4,32 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,6 %	3:33	0,77 km	256 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,1 %	7:03	1,51 km	241 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	28,7 %	22:19	4,81 km	252 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	4,0 %	3:06	0,66 km	247 W	4:42/km

Dati sul ritmo

4:32

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:31

/km

media GAP

50,56

VO₂max effettivo

1,09

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:05	0,17 km	86 %	149 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:20	0,06 km	87 %	204 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:56	0,16 km	88 %	215 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	2:47	0,53 km	86 %	243 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	35,7 %	27:42	5,93 km	89 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	50,5 %	39:12	9,11 km	82 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	4:14	1,12 km	81 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:19	0,10 km	84 %	245 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	90 %	191 W

Dati di potenza

255

media Potenza

3,89

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,60

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	1:01	0,05 km	86 %	20:20/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:47	0,31 km	88 %	5:44/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:13:13	16,43 km	85 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:44	0,40 km	88 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

17,21

Distanza

0,00

media Pendenza

17,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:31	4:31/km	133bpm	249W	+7/-5
1,00km	4:44	4:44/km	158bpm	246W	+3/-5
1,00km	4:11	4:12/km	144bpm	270W	+11/-9
1,00km	4:29	4:29/km	146bpm	267W	+6/-24
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	254W	+19/-9
1,00km	4:19	4:20/km	145bpm	263W	+15/-15
1,00km	4:22	4:21/km	147bpm	264W	+14/-15
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	261W	+7/-6
1,00km	4:24	4:23/km	146bpm	260W	+0/-11
1,00km	4:25	4:25/km	157bpm	264W	+9/-0
1,00km	4:32	4:32/km	181bpm	255W	+7/-4
1,00km	4:30	4:30/km	179bpm	254W	+9/-7
1,00km	4:40	4:41/km	180bpm	254W	+0/-12
1,00km	4:41	4:40/km	182bpm	244W	+14/-10
1,00km	4:59	4:59/km	179bpm	242W	+20/-5
1,00km	4:49	4:49/km	173bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	245W	+7/-13
0,21km	0:53	4:16/km	175bpm	291W	+0/-2

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,20

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

264

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,0

Rapporto di volo

14337

Totale passi

Altro

24.11.2020

Data

17:31

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	8:34	0:20	133 bpm	-12 bpm =	121 bpm
		0:20