Dauerlauf: Brettharter Wind auf dem Rückweg

Oversikt

17,21

Distanse

1:17:55

Tid

4:32

/km

Tempo

255

gjsn. Kraft

159

bpm

gjsn. Puls

194

bpm

maks. Puls

952

kcal

Energi

50,56

VO2max

192

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

159

bpm

gjsn. Puls

194

bpm

maks. Puls

103

maks. Puls

952

kcal

Energi

192

TRIMP

149,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,04 km	226 W	6:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,1 %	2:27	0,55 km	250 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:53	0,19 km	248 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,4 %	19:00	4,34 km	258 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,7 %	19:15	4,32 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,6 %	3:33	0,77 km	256 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,1 %	7:03	1,51 km	241 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	28,7 %	22:19	4,81 km	252 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	4,0 %	3:06	0,66 km	247 W	4:42/km

Tempodata

4:32

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:31

/km

gjsn. GAP

50,56

Effektiv VO₂max

1,09

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:05	0,17 km	86 %	149 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:20	0,06 km	87 %	204 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:56	0,16 km	88 %	215 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	2:47	0,53 km	86 %	243 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	35,7 %	27:42	5,93 km	89 %	258 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	50,5 %	39:12	9,11 km	82 %	261 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	4:14	1,12 km	81 %	270 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:19	0,10 km	84 %	245 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	90 %	191 W

Kraftdata

255

gjsn. Kraft

3,89

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,60

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,3 %	1:01	0,05 km	86 %	20:20/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:47	0,31 km	88 %	5:44/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:13:13	16,43 km	85 %	4:27/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:44	0,40 km	88 %	4:21/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

17,21

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	133bpm	249W	+7/-5
1,00km	4:44	4:44/km	158bpm	246W	+3/-5
1,00km	4:11	4:12/km	144bpm	270W	+11/-9
1,00km	4:29	4:29/km	146bpm	267W	+6/-24
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	254W	+19/-9
1,00km	4:19	4:20/km	145bpm	263W	+15/-15
1,00km	4:22	4:21/km	147bpm	264W	+14/-15
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	261W	+7/-6
1,00km	4:24	4:23/km	146bpm	260W	+0/-11
1,00km	4:25	4:25/km	157bpm	264W	+9/-0
1,00km	4:32	4:32/km	181bpm	255W	+7/-4
1,00km	4:30	4:30/km	179bpm	254W	+9/-7
1,00km	4:40	4:41/km	180bpm	254W	+0/-12
1,00km	4:41	4:40/km	182bpm	244W	+14/-10
1,00km	4:59	4:59/km	179bpm	242W	+20/-5
1,00km	4:49	4:49/km	173bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	245W	+7/-13
0,21km	0:53	4:16/km	175bpm	291W	+0/-2

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

264

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,0

Sveveratio

14337

Total steps

Diverse

24.11.2020

Dato

17:31

Tid på dagen

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	8:34	0:20	133 bpm	-12 bpm =	121 bpm
		0:20