Dauerlauf: Brettharter Wind auf dem Rückweg

Visão Global

17,21

Distância

1:17:55

Tempo

4:32

/km

Ritmo

255

méd. Energia

159

bpm

méd. Ritmo cardíaco

194

bpm

máx. Ritmo cardíaco

952

kcal

Energy

50,56

VO2max

192

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

159

bpm

méd. Ritmo cardíaco

194

bpm

máx. Ritmo cardíaco

103

máx. Ritmo cardíaco

952

kcal

Energy

192

TRIMP

149,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,04 km	226 W	6:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,1 %	2:27	0,55 km	250 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:53	0,19 km	248 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,4 %	19:00	4,34 km	258 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,7 %	19:15	4,32 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,6 %	3:33	0,77 km	256 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,1 %	7:03	1,51 km	241 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	28,7 %	22:19	4,81 km	252 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	4,0 %	3:06	0,66 km	247 W	4:42/km

Pace data

4:32

/km

méd. Ritmo

13,3

km/h

méd. Velocidade

4:31

/km

méd. GAP

50,56

_VO2maxefetivo

1,09

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:05	0,17 km	86 %	149 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:20	0,06 km	87 %	204 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:56	0,16 km	88 %	215 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	2:47	0,53 km	86 %	243 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	35,7 %	27:42	5,93 km	89 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	50,5 %	39:12	9,11 km	82 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	4:14	1,12 km	81 %	270 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:19	0,10 km	84 %	245 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	90 %	191 W

Power data

255

méd. Energia

3,89

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,60

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,3 %	1:01	0,05 km	86 %	20:20/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:47	0,31 km	88 %	5:44/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:13:13	16,43 km	85 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:44	0,40 km	88 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

17,21

Distância

0,00

méd. Gradiente

17,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	133bpm	249W	+7/-5
1,00km	4:44	4:44/km	158bpm	246W	+3/-5
1,00km	4:11	4:12/km	144bpm	270W	+11/-9
1,00km	4:29	4:29/km	146bpm	267W	+6/-24
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	254W	+19/-9
1,00km	4:19	4:20/km	145bpm	263W	+15/-15
1,00km	4:22	4:21/km	147bpm	264W	+14/-15
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	261W	+7/-6
1,00km	4:24	4:23/km	146bpm	260W	+0/-11
1,00km	4:25	4:25/km	157bpm	264W	+9/-0
1,00km	4:32	4:32/km	181bpm	255W	+7/-4
1,00km	4:30	4:30/km	179bpm	254W	+9/-7
1,00km	4:40	4:41/km	180bpm	254W	+0/-12
1,00km	4:41	4:40/km	182bpm	244W	+14/-10
1,00km	4:59	4:59/km	179bpm	242W	+20/-5
1,00km	4:49	4:49/km	173bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	245W	+7/-13
0,21km	0:53	4:16/km	175bpm	291W	+0/-2

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,20

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

264

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,0

Rácio de voo

14337

Total de passos

Outros

24.11.2020

Data

17:31

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	8:34	0:20	133 bpm	-12 bpm =	121 bpm
		0:20