Dauerlauf: Brettharter Wind auf dem Rückweg

概览

17,21

距离

1:17:55

Time

4:32

/km

配速

255

平均功率

159

bpm

平均心率

194

bpm

max. 心率

952

kcal

Energy

50,56

VO2max

192

TRIMP

海拔

Course

心率数据

159

bpm

平均心率

194

bpm

max. 心率

103

max. 心率

952

kcal

Energy

192

TRIMP

149,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:17	0,04 km	226 W	6:26/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,1 %	2:27	0,55 km	250 W	4:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:53	0,19 km	248 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	24,4 %	19:00	4,34 km	258 W	4:23/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	24,7 %	19:15	4,32 km	263 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,6 %	3:33	0,77 km	256 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	9,1 %	7:03	1,51 km	241 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	28,7 %	22:19	4,81 km	252 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	4,0 %	3:06	0,66 km	247 W	4:42/km

Pace data

4:32

/km

平均配速

13,3

km/h

平均 Speed

4:31

/km

平均 GAP

50,56

有效_VO2max

1,09

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:05	0,17 km	86 %	149 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:20	0,06 km	87 %	204 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:56	0,16 km	88 %	215 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	2:47	0,53 km	86 %	243 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,7 %	27:42	5,93 km	89 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,5 %	39:12	9,11 km	82 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,5 %	4:14	1,12 km	81 %	270 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:19	0,10 km	84 %	245 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	90 %	191 W

Power data

255

平均功率

3,89

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,87

效率指数

1,60

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,3 %	1:01	0,05 km	86 %	20:20/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:47	0,31 km	88 %	5:44/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:13:13	16,43 km	85 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,2 %	1:44	0,40 km	88 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

17,21

距离

0,00

平均梯度

17,21

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

高程数据已校正。

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	133bpm	249W	+7/-5
1,00km	4:44	4:44/km	158bpm	246W	+3/-5
1,00km	4:11	4:12/km	144bpm	270W	+11/-9
1,00km	4:29	4:29/km	146bpm	267W	+6/-24
1,00km	4:19	4:19/km	140bpm	254W	+19/-9
1,00km	4:19	4:20/km	145bpm	263W	+15/-15
1,00km	4:22	4:21/km	147bpm	264W	+14/-15
1,00km	4:26	4:26/km	145bpm	261W	+7/-6
1,00km	4:24	4:23/km	146bpm	260W	+0/-11
1,00km	4:25	4:25/km	157bpm	264W	+9/-0
1,00km	4:32	4:32/km	181bpm	255W	+7/-4
1,00km	4:30	4:30/km	179bpm	254W	+9/-7
1,00km	4:40	4:41/km	180bpm	254W	+0/-12
1,00km	4:41	4:40/km	182bpm	244W	+14/-10
1,00km	4:59	4:59/km	179bpm	242W	+20/-5
1,00km	4:49	4:49/km	173bpm	253W	+1/-4
1,00km	4:39	4:39/km	159bpm	245W	+7/-13
0,21km	0:53	4:16/km	175bpm	291W	+0/-2

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,20

步幅

垂直振幅

6,3

垂直比例

264

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

19,0

腾空比

14337

步骤总数

其它

24.11.2020

日期

17:31

时间

fair

天气状况

°C

温度

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	8:34	0:20	133 bpm	-12 bpm =	121 bpm
		0:20