Dauerlauf: HM rennen - Global Virtual Run

Vista global

21,22

Distància

1:29:38

Temps

4:13

/km

Ritme

270

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

169

bpm

màx. Freqüència cardíaca

972

kcal

Energia

60,95

VO2max

160

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

169

bpm

màx. Freqüència cardíaca

972

kcal

Energia

160

TRIMP

54,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	7,5 %	6:42	1,57 km	264 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	12,1 %	10:49	2,59 km	271 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,1 %	9:04	2,14 km	270 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,7 %	39:12	9,24 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	23:29	5,58 km	272 W	4:12/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	268 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:13

/km

mitjana Ritme

14,2

km/h

mitjana Velocitat

4:13

/km

mitjana GAP

60,95

VO₂max efectiu

1,25

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:13	0,02 km	70 %	262 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	69 %	184 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:10	0,03 km	77 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:44	0,16 km	76 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	6:21	1,37 km	76 %	273 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	80,2 %	1:11:50	16,99 km	79 %	271 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	10:16	2,64 km	76 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	259 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

270

mitjana Potència

4,12

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,82

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,03 km	76 %	3:55/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:06	0,02 km	69 %	4:15/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,1 %	1:28:45	21,04 km	79 %	4:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	78 %	4:42/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

21,22

Distància

0,00

mitjana Variació

21,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:07	4:08/km	150bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	273W	+8/-5
1,00km	4:10	4:10/km	154bpm	272W	+6/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:11	4:11/km	155bpm	276W	+0/-7
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	269W	+3/-4
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	158bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:26	4:25/km	152bpm	273W	+3/-5
1,00km	4:04	4:05/km	132bpm	268W	+8/-4
1,00km	4:09	4:09/km	144bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	274W	+2/-3
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm	278W	+3/-4
1,00km	4:18	4:18/km	157bpm	268W	+11/-3
1,00km	4:14	4:14/km	151bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	265W	+3/-9
1,00km	4:11	4:11/km	142bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:24	4:25/km	137bpm	273W	+5/-17
1,00km	4:08	4:08/km	129bpm	271W	+28/-11
1,00km	4:20	4:20/km	120bpm	259W	+5/-10
0,22km	0:53	4:06/km	114bpm	277W	+0/-9

Exercicis de córrer

188

spm

Cadence (Running)

1,26

Gambada

Desplaçament vertical

5,5

Ràtio vertical

255

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,1

Ràtio de vol

16851

Total steps

Diversos

28.11.2020

Data

14:48

Hora

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Resultat de la cursa HM rennen - Global Virtual Run

Distància oficial: 21,2 km
Temps oficial: 1:29:38
VO₂max efectiu: 51,58
Categoria d'edat: 74,97 %