Dauerlauf: HM rennen - Global Virtual Run

Přehled

21,22

Vzdálenost

1:29:38

Čas

4:13

/km

Tempo

270

prům. Síla

148

bpm

prům. Tepová frekvence

169

bpm

max. Tepová frekvence

972

kcal

Energy

60,95

VO2max

160

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

148

bpm

prům. Tepová frekvence

169

bpm

max. Tepová frekvence

972

kcal

Energy

160

TRIMP

54,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	7,5 %	6:42	1,57 km	264 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	12,1 %	10:49	2,59 km	271 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,1 %	9:04	2,14 km	270 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,7 %	39:12	9,24 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	23:29	5,58 km	272 W	4:12/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	268 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:13

/km

prům. Tempo

14,2

km/h

prům. Rychlost

4:13

/km

prům. GAP

60,95

Efektivní VO₂max

1,25

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:13	0,02 km	70 %	262 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	69 %	184 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:10	0,03 km	77 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:44	0,16 km	76 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	6:21	1,37 km	76 %	273 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	80,2 %	1:11:50	16,99 km	79 %	271 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	10:16	2,64 km	76 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	259 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

270

prům. Síla

4,12

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,82

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,03 km	76 %	3:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:06	0,02 km	69 %	4:15/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,1 %	1:28:45	21,04 km	79 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	78 %	4:42/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

21,22

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

21,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trať

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:07	4:08/km	150bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	273W	+8/-5
1,00km	4:10	4:10/km	154bpm	272W	+6/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:11	4:11/km	155bpm	276W	+0/-7
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	269W	+3/-4
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	158bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:26	4:25/km	152bpm	273W	+3/-5
1,00km	4:04	4:05/km	132bpm	268W	+8/-4
1,00km	4:09	4:09/km	144bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	274W	+2/-3
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm	278W	+3/-4
1,00km	4:18	4:18/km	157bpm	268W	+11/-3
1,00km	4:14	4:14/km	151bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	265W	+3/-9
1,00km	4:11	4:11/km	142bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:24	4:25/km	137bpm	273W	+5/-17
1,00km	4:08	4:08/km	129bpm	271W	+28/-11
1,00km	4:20	4:20/km	120bpm	259W	+5/-10
0,22km	0:53	4:06/km	114bpm	277W	+0/-9

Dynamika běhu

188

spm

Kadence (běh)

1,26

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,5

Vertikální poměr

255

Doba kontaktu se zemí

49,9L/50,1R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,1

Letový poměr

16851

Celkový počet kroků

Různé

28.11.2020

Datum

14:48

Denní doba

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Výsledky závodu HM rennen - Global Virtual Run

Oficiální vzdálenost: 21,2 km
Oficiální čas: 1:29:38
Efektivní VO₂max: 51,58
Age grade: 74,97 %