Dauerlauf: HM rennen - Global Virtual Run

Yleisnäkymä

21,22

Matka

1:29:38

Aika

4:13

/km

Tahti

270

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

972

kcal

Energia

60,95

VO2max

160

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

169

bpm

maksimi Syke

972

kcal

Energia

160

TRIMP

54,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	7,5 %	6:42	1,57 km	264 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	12,1 %	10:49	2,59 km	271 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,1 %	9:04	2,14 km	270 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,7 %	39:12	9,24 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	23:29	5,58 km	272 W	4:12/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	268 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:13

/km

keskiarvo Tahti

14,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:13

/km

keskiarvo GAP

60,95

Efektiivinen VO2max

1,25

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:13	0,02 km	70 %	262 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	69 %	184 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:10	0,03 km	77 %	248 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:44	0,16 km	76 %	268 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	6:21	1,37 km	76 %	273 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	80,2 %	1:11:50	16,99 km	79 %	271 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	10:16	2,64 km	76 %	269 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	259 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

270

keskiarvo Teho

4,12

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,82

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,03 km	76 %	3:55/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:06	0,02 km	69 %	4:15/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	99,1 %	1:28:45	21,04 km	79 %	4:13/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	78 %	4:42/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

21,22

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

21,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:07	4:08/km	150bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	273W	+8/-5
1,00km	4:10	4:10/km	154bpm	272W	+6/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:11	4:11/km	155bpm	276W	+0/-7
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	269W	+3/-4
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	158bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:26	4:25/km	152bpm	273W	+3/-5
1,00km	4:04	4:05/km	132bpm	268W	+8/-4
1,00km	4:09	4:09/km	144bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	274W	+2/-3
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm	278W	+3/-4
1,00km	4:18	4:18/km	157bpm	268W	+11/-3
1,00km	4:14	4:14/km	151bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	265W	+3/-9
1,00km	4:11	4:11/km	142bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:24	4:25/km	137bpm	273W	+5/-17
1,00km	4:08	4:08/km	129bpm	271W	+28/-11
1,00km	4:20	4:20/km	120bpm	259W	+5/-10
0,22km	0:53	4:06/km	114bpm	277W	+0/-9

Juoksudynamiikka

188

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,26

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,5

Pystysuuntainen suhde

255

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,1

Liitosuhde

16851

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

28.11.2020

Päivämäärä

14:48

Aika päivästä

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Kisatulos HM rennen - Global Virtual Run

Virallinen pituus:: 21,2 km
Virallinen aika: 1:29:38
Efektiivinen VO2max: 51,58
Ikäluokitus: 74,97 %