Dauerlauf: HM rennen - Global Virtual Run

Áttekintés

21,22

Távolság

1:29:38

Idő

4:13

/km

Tempó

270

átl. Erő

148

bpm

átl. Pulzus

169

bpm

max. Pulzus

972

kcal

Energia

60,95

VO2max

160

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

148

bpm

átl. Pulzus

169

bpm

max. Pulzus

972

kcal

Energia

160

TRIMP

54,2

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	7,5 %	6:42	1,57 km	264 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	12,1 %	10:49	2,59 km	271 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,1 %	9:04	2,14 km	270 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,7 %	39:12	9,24 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	23:29	5,58 km	272 W	4:12/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	268 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:13

/km

átl. Tempó

14,2

km/h

átl. Sebesség

4:13

/km

átl. GAP

60,95

Effektív

1,25

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:13	0,02 km	70 %	262 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	69 %	184 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:10	0,03 km	77 %	248 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:44	0,16 km	76 %	268 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	6:21	1,37 km	76 %	273 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	80,2 %	1:11:50	16,99 km	79 %	271 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	10:16	2,64 km	76 %	269 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	259 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

270

átl. Erő

4,12

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,82

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,03 km	76 %	3:55/km
Zóna 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:06	0,02 km	69 %	4:15/km
Zóna 3 201 W - 300 W	99,1 %	1:28:45	21,04 km	79 %	4:13/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	78 %	4:42/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

21,22

Távolság

0,00

átl. Lejtés

21,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

A magasságadatok korrigálva.

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:07	4:08/km	150bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	273W	+8/-5
1,00km	4:10	4:10/km	154bpm	272W	+6/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:11	4:11/km	155bpm	276W	+0/-7
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	269W	+3/-4
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	158bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:26	4:25/km	152bpm	273W	+3/-5
1,00km	4:04	4:05/km	132bpm	268W	+8/-4
1,00km	4:09	4:09/km	144bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	274W	+2/-3
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm	278W	+3/-4
1,00km	4:18	4:18/km	157bpm	268W	+11/-3
1,00km	4:14	4:14/km	151bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	265W	+3/-9
1,00km	4:11	4:11/km	142bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:24	4:25/km	137bpm	273W	+5/-17
1,00km	4:08	4:08/km	129bpm	271W	+28/-11
1,00km	4:20	4:20/km	120bpm	259W	+5/-10
0,22km	0:53	4:06/km	114bpm	277W	+0/-9

Running Dynamics

188

spm

Cadence (Running)

1,26

Lépéshossz

Vertical oscillation

5,5

Vertical ratio

255

Talajérintési idő

49,9L/50,1R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

20,1

Levegőben töltési arány

16851

Total steps

Egyéb információ

28.11.2020

Dátum

14:48

Időpont

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Verseny eredmény HM rennen - Global Virtual Run

Hivatalos táv: 21,2 km
Hivatalos idő: 1:29:38
Effektív : 51,58
Korcsoport: 74,97 %