Dauerlauf: HM rennen - Global Virtual Run

Panoramica

21,22

Distanza

1:29:38

Tempo

4:13

/km

Ritmo

270

media Potenza

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

169

bpm

max. Frequenza Cardiaca

972

kcal

Energia

60,95

VO2max

160

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

169

bpm

max. Frequenza Cardiaca

972

kcal

Energia

160

TRIMP

54,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	7,5 %	6:42	1,57 km	264 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	12,1 %	10:49	2,59 km	271 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,1 %	9:04	2,14 km	270 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,7 %	39:12	9,24 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	23:29	5,58 km	272 W	4:12/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	268 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:13

/km

media Ritmo

14,2

km/h

media Velocità

4:13

/km

media GAP

60,95

VO₂max effettivo

1,25

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:13	0,02 km	70 %	262 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	69 %	184 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:10	0,03 km	77 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:44	0,16 km	76 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	6:21	1,37 km	76 %	273 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	80,2 %	1:11:50	16,99 km	79 %	271 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	10:16	2,64 km	76 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	259 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

270

media Potenza

4,12

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,82

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,03 km	76 %	3:55/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:06	0,02 km	69 %	4:15/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,1 %	1:28:45	21,04 km	79 %	4:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	78 %	4:42/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

21,22

Distanza

0,00

media Pendenza

21,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:07	4:08/km	150bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	273W	+8/-5
1,00km	4:10	4:10/km	154bpm	272W	+6/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:11	4:11/km	155bpm	276W	+0/-7
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	269W	+3/-4
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	158bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:26	4:25/km	152bpm	273W	+3/-5
1,00km	4:04	4:05/km	132bpm	268W	+8/-4
1,00km	4:09	4:09/km	144bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	274W	+2/-3
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm	278W	+3/-4
1,00km	4:18	4:18/km	157bpm	268W	+11/-3
1,00km	4:14	4:14/km	151bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	265W	+3/-9
1,00km	4:11	4:11/km	142bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:24	4:25/km	137bpm	273W	+5/-17
1,00km	4:08	4:08/km	129bpm	271W	+28/-11
1,00km	4:20	4:20/km	120bpm	259W	+5/-10
0,22km	0:53	4:06/km	114bpm	277W	+0/-9

Andature di corsa

188

spm

Cadenza (corsa)

1,26

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,5

Rapporto verticale

255

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,1

Rapporto di volo

16851

Totale passi

Altro

28.11.2020

Data

14:48

Ora del giorno

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

Risultati di gara HM rennen - Global Virtual Run

Distanza ufficiale: 21,2 km
Tempo ufficiale: 1:29:38
VO₂max effettivo: 51,58
Classe di età: 74,97 %