Dauerlauf: HM rennen - Global Virtual Run

Overzicht

21,22

Afstand

1:29:38

Tijd

4:13

/km

Tempo

270

gem. Power

148

bpm

gem. Hartslag

169

bpm

max. Hartslag

972

kcal

Energie

60,95

VO2max

160

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

169

bpm

max. Hartslag

972

kcal

Energie

160

TRIMP

54,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	7,5 %	6:42	1,57 km	264 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	12,1 %	10:49	2,59 km	271 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,1 %	9:04	2,14 km	270 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,7 %	39:12	9,24 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	23:29	5,58 km	272 W	4:12/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	268 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:13

/km

gem. Tempo

14,2

km/h

gem. Snelheid

4:13

/km

gem. GAP

60,95

Effectieve VO₂max

1,25

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:13	0,02 km	70 %	262 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	69 %	184 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:10	0,03 km	77 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:44	0,16 km	76 %	268 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	6:21	1,37 km	76 %	273 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	80,2 %	1:11:50	16,99 km	79 %	271 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	10:16	2,64 km	76 %	269 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	259 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

270

gem. Power

4,12

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,82

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,03 km	76 %	3:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:06	0,02 km	69 %	4:15/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,1 %	1:28:45	21,04 km	79 %	4:13/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	78 %	4:42/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

21,22

Afstand

0,00

gem. Stijging

21,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:07	4:08/km	150bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	273W	+8/-5
1,00km	4:10	4:10/km	154bpm	272W	+6/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:11	4:11/km	155bpm	276W	+0/-7
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	269W	+3/-4
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	158bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:26	4:25/km	152bpm	273W	+3/-5
1,00km	4:04	4:05/km	132bpm	268W	+8/-4
1,00km	4:09	4:09/km	144bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	274W	+2/-3
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm	278W	+3/-4
1,00km	4:18	4:18/km	157bpm	268W	+11/-3
1,00km	4:14	4:14/km	151bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	265W	+3/-9
1,00km	4:11	4:11/km	142bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:24	4:25/km	137bpm	273W	+5/-17
1,00km	4:08	4:08/km	129bpm	271W	+28/-11
1,00km	4:20	4:20/km	120bpm	259W	+5/-10
0,22km	0:53	4:06/km	114bpm	277W	+0/-9

Hardloop dynamiek

188

spm

Cadans (hardlopen)

1,26

paslengte

verticale oscillatie

5,5

verticale oscillatie

255

Grond contact tijd

49,9L/50,1R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,1

Vluchtverhouding

16851

Totaal aantal stappen

Diverse

28.11.2020

Datum

14:48

Tijdstip van de dag

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Wedstrijdresultaat HM rennen - Global Virtual Run

Officiële afstand: 21,2 km
Officiële tijd: 1:29:38
Effectieve VO₂max: 51,58
Leeftijds aangepast: 74,97 %