Dauerlauf: HM rennen - Global Virtual Run

Oversikt

21,22

Distanse

1:29:38

Tid

4:13

/km

Tempo

270

gjsn. Kraft

148

bpm

gjsn. Puls

169

bpm

maks. Puls

972

kcal

Energi

60,95

VO2max

160

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

169

bpm

maks. Puls

972

kcal

Energi

160

TRIMP

54,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	7,5 %	6:42	1,57 km	264 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	12,1 %	10:49	2,59 km	271 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,1 %	9:04	2,14 km	270 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,7 %	39:12	9,24 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	23:29	5,58 km	272 W	4:12/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	268 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:13

/km

gjsn. Tempo

14,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:13

/km

gjsn. GAP

60,95

Effektiv VO₂max

1,25

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:13	0,02 km	70 %	262 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	69 %	184 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:10	0,03 km	77 %	248 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:44	0,16 km	76 %	268 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	6:21	1,37 km	76 %	273 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	80,2 %	1:11:50	16,99 km	79 %	271 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	10:16	2,64 km	76 %	269 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	259 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

270

gjsn. Kraft

4,12

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,82

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,03 km	76 %	3:55/km
Sone 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:06	0,02 km	69 %	4:15/km
Sone 3 201 W - 300 W	99,1 %	1:28:45	21,04 km	79 %	4:13/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	78 %	4:42/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

21,22

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

21,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:07	4:08/km	150bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	273W	+8/-5
1,00km	4:10	4:10/km	154bpm	272W	+6/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:11	4:11/km	155bpm	276W	+0/-7
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	269W	+3/-4
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	158bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:26	4:25/km	152bpm	273W	+3/-5
1,00km	4:04	4:05/km	132bpm	268W	+8/-4
1,00km	4:09	4:09/km	144bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	274W	+2/-3
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm	278W	+3/-4
1,00km	4:18	4:18/km	157bpm	268W	+11/-3
1,00km	4:14	4:14/km	151bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	265W	+3/-9
1,00km	4:11	4:11/km	142bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:24	4:25/km	137bpm	273W	+5/-17
1,00km	4:08	4:08/km	129bpm	271W	+28/-11
1,00km	4:20	4:20/km	120bpm	259W	+5/-10
0,22km	0:53	4:06/km	114bpm	277W	+0/-9

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,26

Steglengde

Vertikal oscillering

5,5

Vertikal ratio

255

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,1

Sveveratio

16851

Total steps

Diverse

28.11.2020

Dato

14:48

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Konkurranseresultater HM rennen - Global Virtual Run

Offisiell distanse: 21,2 km
Offisiell tid: 1:29:38
Effektiv VO₂max: 51,58
Aldersklasse: 74,97 %