Dauerlauf: HM rennen - Global Virtual Run

Visão Global

21,22

Distância

1:29:38

Tempo

4:13

/km

Ritmo

270

méd. Energia

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

169

bpm

máx. Ritmo cardíaco

972

kcal

Energy

60,95

VO2max

160

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

169

bpm

máx. Ritmo cardíaco

972

kcal

Energy

160

TRIMP

54,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	7,5 %	6:42	1,57 km	264 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	12,1 %	10:49	2,59 km	271 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,1 %	9:04	2,14 km	270 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	43,7 %	39:12	9,24 km	271 W	4:14/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,2 %	23:29	5,58 km	272 W	4:12/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:21	0,08 km	268 W	4:07/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:13

/km

méd. Ritmo

14,2

km/h

méd. Velocidade

4:13

/km

méd. GAP

60,95

_VO2maxefetivo

1,25

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:13	0,02 km	70 %	262 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	69 %	184 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:10	0,03 km	77 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:44	0,16 km	76 %	268 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	6:21	1,37 km	76 %	273 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	80,2 %	1:11:50	16,99 km	79 %	271 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,5 %	10:16	2,64 km	76 %	269 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	259 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

270

méd. Energia

4,12

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,82

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:06	0,03 km	76 %	3:55/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,1 %	0:06	0,02 km	69 %	4:15/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,1 %	1:28:45	21,04 km	79 %	4:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,7 %	0:36	0,13 km	78 %	4:42/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

21,22

Distância

0,00

méd. Gradiente

21,22

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:07	4:08/km	150bpm	272W	+0/-2
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	273W	+8/-5
1,00km	4:10	4:10/km	154bpm	272W	+6/-0
1,00km	4:16	4:16/km	151bpm	264W	+2/-0
1,00km	4:11	4:11/km	155bpm	276W	+0/-7
1,00km	4:17	4:17/km	155bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:12	4:12/km	156bpm	269W	+3/-4
1,00km	4:14	4:14/km	156bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:15	4:15/km	158bpm	269W	+0/-1
1,00km	4:26	4:25/km	152bpm	273W	+3/-5
1,00km	4:04	4:05/km	132bpm	268W	+8/-4
1,00km	4:09	4:09/km	144bpm	276W	+0/-0
1,00km	4:10	4:10/km	155bpm	274W	+2/-3
1,00km	4:05	4:05/km	159bpm	278W	+3/-4
1,00km	4:18	4:18/km	157bpm	268W	+11/-3
1,00km	4:14	4:14/km	151bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:17	4:17/km	147bpm	265W	+3/-9
1,00km	4:11	4:11/km	142bpm	273W	+3/-0
1,00km	4:24	4:25/km	137bpm	273W	+5/-17
1,00km	4:08	4:08/km	129bpm	271W	+28/-11
1,00km	4:20	4:20/km	120bpm	259W	+5/-10
0,22km	0:53	4:06/km	114bpm	277W	+0/-9

Dinâmica de funcionamento

188

spm

Cadência (Corrida)

1,26

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,5

Taxa vertical

255

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,1

Rácio de voo

16851

Total de passos

Outros

28.11.2020

Data

14:48

Hora do dia

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Resultado da corrida HM rennen - Global Virtual Run

Distância oficial: 21,2 km
Tempo oficial: 1:29:38
_VO2maxefetivo: 51,58
Age grade: 74,97 %