Dauerlauf

Overview

11,64

Distance

58:39

Time

5:02

/km

Pace

317

avg. Power

169

bpm

avg. Heart rate

181

bpm

max. Heart rate

43,87

VO2max

143

TRIMP

Elevation

Laps

Distance	Time	Pace	bpm	Power
0,98km	4:19	4:24/km	169bpm	369W
1,01km	4:40	4:36/km	176bpm	354W
0,99km	5:37	5:40/km	161bpm	279W
1,00km	4:39	4:38/km	177bpm	350W
1,00km	5:54	5:55/km	161bpm	265W
1,00km	4:37	4:37/km	176bpm	349W
1,00km	5:19	5:20/km	172bpm	299W
0,98km	5:27	5:30/km	158bpm	285W
1,01km	4:39	4:36/km	177bpm	354W
1,00km	5:53	5:55/km	161bpm	264W
1,00km	4:41	4:40/km	176bpm	348W
0,64km	2:54	4:30/km	179bpm	357W

Composite data

5:02

/km

avg. Pace

11,9

km/h

avg. Speed

0,92

Aerobic Efficiency

43,87

Effective VO₂max

143

TRIMP

169

bpm

avg. Heart rate

181

bpm

max. Heart rate

0,00

avg. Gradient

Zone		Time	Distance	Heart rate	Power
Zone 1 … - 6:31/km	21,7 %	12:45	1,59 km	77 %	186 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	72 %	235 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:06	0,02 km	76 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,9 %	0:30	0,10 km	88 %	312 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	51,9 %	30:28	6,52 km	90 %	349 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,8 %	13:57	3,20 km	89 %	365 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:47	0,20 km	78 %	411 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Time	Distance	Power	Pace
Rekom < 129 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:04	0,02 km	453 W	3:22/km
GA1 < 140 bpm / 71 %HRmax	6,9 %	4:02	0,50 km	189 W	8:03/km
GA1-2 < 148 bpm / 76 %HRmax	7,8 %	4:35	0,66 km	205 W	6:57/km
GA2 < 160 bpm / 82 %HRmax	4,6 %	2:41	0,44 km	252 W	6:02/km
Schwellle < 170 bpm / 87 %HRmax	6,4 %	3:44	0,76 km	328 W	4:53/km
WSA ≥ 171 bpm / 87 %HRmax	74,3 %	43:33	9,25 km	344 W	4:43/km

Power data

317

avg. Power

7,20

W/kg

Specific power

0,46

Running Effectiveness

0,63

Efficiency Index

1,88

Aerobic Efficiency

Zone		Time	Distance	Heart rate	Pace
Zone 1 … - 127 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 128 W - 143 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 144 W - 159 W	2,4 %	1:24	0,15 km	74 %	9:15/km
Zone 4 160 W - 182 W	7,2 %	4:13	0,50 km	77 %	8:27/km
Zone 5 183 W - …	90,4 %	53:02	10,99 km	88 %	4:50/km

Running Dynamics

218

spm

Cadence (Running)

12786

Total steps

Miscellaneous

14.12.2014

Date

°C

Temperature