Dauerlauf: Sturm & Regen

Vista global

17,04

Distància

1:16:47

Temps

4:30

/km

Ritme

257

mitjana Potència

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

193

bpm

màx. Freqüència cardíaca

930

kcal

Energia

50,86

VO2max

145

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

193

bpm

màx. Freqüència cardíaca

103

màx. Freqüència cardíaca

930

kcal

Energia

145

TRIMP

152,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:22	0,06 km	253 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	2:17	0,50 km	273 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:39	0,60 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,0 %	5:23	1,21 km	261 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	30:16	7,01 km	267 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,2 %	7:05	1,55 km	251 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,3 %	8:39	1,83 km	249 W	4:44/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	20,4 %	15:38	3,29 km	244 W	4:45/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	5,8 %	4:28	0,98 km	249 W	4:32/km

Ritme

4:30

/km

mitjana Ritme

13,3

km/h

mitjana Velocitat

4:29

/km

mitjana GAP

50,86

VO₂max efectiu

1,09

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:43	0,16 km	80 %	207 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:19	0,05 km	79 %	221 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	87 %	226 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:44	0,91 km	89 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,9 %	28:18	6,05 km	88 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	35:59	8,37 km	83 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	3:42	0,99 km	76 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	74 %	290 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,03 km	83 %	215 W

Dades de Potència

257

mitjana Potència

3,92

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,62

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:19	0,02 km	87 %	16:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:01	0,18 km	83 %	5:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:13:04	16,26 km	85 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:15	0,56 km	75 %	3:59/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

17,04

Distància

0,00

mitjana Variació

17,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:22	4:22/km	132bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:22	4:23/km	136bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	143bpm	287W	+13/-8
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	267W	+12/-32
1,00km	4:12	4:13/km	147bpm	259W	+18/-9
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	267W	+15/-18
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	265W	+19/-15
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	264W	+7/-4
1,00km	4:20	4:21/km	169bpm	262W	+1/-12
1,00km	4:35	4:35/km	162bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	253W	+8/-4
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	178bpm	250W	+4/-17
1,00km	4:34	4:34/km	183bpm	244W	+14/-11
1,00km	5:11	5:11/km	176bpm	226W	+12/-0
1,00km	4:42	4:41/km	178bpm	250W	+2/-0
1,00km	4:48	4:49/km	183bpm	240W	+0/-14
0,04km	0:11	4:56/km	182bpm	249W	+8/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,22

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

269

Temps de contacte amb el terra

50,1L/49,9R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,4

Ràtio de vol

13975

Total steps

Diversos

03.12.2020

Data

17:39

Hora

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura