Dauerlauf: Sturm & Regen

Übersicht

17,04

Distanz

1:16:47

Zeit

4:30

/km

Pace

257

durchschn. Leistung

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

193

bpm

max. Herzfrequenz

930

kcal

Energie

50,86

VO2max

145

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

193

bpm

max. Herzfrequenz

103

max. Herzfrequenz

930

kcal

Energie

145

TRIMP

152,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:22	0,06 km	253 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	2:17	0,50 km	273 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:39	0,60 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,0 %	5:23	1,21 km	261 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	30:16	7,01 km	267 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,2 %	7:05	1,55 km	251 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,3 %	8:39	1,83 km	249 W	4:44/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	20,4 %	15:38	3,29 km	244 W	4:45/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	5,8 %	4:28	0,98 km	249 W	4:32/km

Pace

4:30

/km

durchschn. Pace

13,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:29

/km

durchschn. GAP

50,86

Effektiver VO₂max

1,09

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:43	0,16 km	80 %	207 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:19	0,05 km	79 %	221 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	87 %	226 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:44	0,91 km	89 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,9 %	28:18	6,05 km	88 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	35:59	8,37 km	83 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	3:42	0,99 km	76 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	74 %	290 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,03 km	83 %	215 W

Leistungsdaten

257

durchschn. Leistung

3,92

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,62

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:19	0,02 km	87 %	16:40/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:01	0,18 km	83 %	5:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:13:04	16,26 km	85 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:15	0,56 km	75 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

17,04

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

17,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Strecke

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:22	4:22/km	132bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:22	4:23/km	136bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	143bpm	287W	+13/-8
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	267W	+12/-32
1,00km	4:12	4:13/km	147bpm	259W	+18/-9
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	267W	+15/-18
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	265W	+19/-15
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	264W	+7/-4
1,00km	4:20	4:21/km	169bpm	262W	+1/-12
1,00km	4:35	4:35/km	162bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	253W	+8/-4
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	178bpm	250W	+4/-17
1,00km	4:34	4:34/km	183bpm	244W	+14/-11
1,00km	5:11	5:11/km	176bpm	226W	+12/-0
1,00km	4:42	4:41/km	178bpm	250W	+2/-0
1,00km	4:48	4:49/km	183bpm	240W	+0/-14
0,04km	0:11	4:56/km	182bpm	249W	+8/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,22

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

269

Bodenkontaktzeit

50,1L/49,9R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

18,4

Flugzeitverhältnis

13975

Schritte insgesamt

Sonstiges

03.12.2020

Datum

17:39

Uhrzeit

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur