Dauerlauf: Sturm & Regen

Visión general

17,04

Distancia

1:16:47

Tiempo

4:30

/km

Ritmo

257

promedio Potencia

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

193

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

930

kcal

Energía

50,86

VO2max

145

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

193

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

103

máx. Frecuencia cardíaca

930

kcal

Energía

145

TRIMP

152,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:22	0,06 km	253 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	2:17	0,50 km	273 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:39	0,60 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,0 %	5:23	1,21 km	261 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	30:16	7,01 km	267 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,2 %	7:05	1,55 km	251 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,3 %	8:39	1,83 km	249 W	4:44/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	20,4 %	15:38	3,29 km	244 W	4:45/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	5,8 %	4:28	0,98 km	249 W	4:32/km

Dato de ritmo

4:30

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:29

/km

promedio GAP

50,86

VO₂max efectivo

1,09

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:43	0,16 km	80 %	207 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:19	0,05 km	79 %	221 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	87 %	226 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:44	0,91 km	89 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,9 %	28:18	6,05 km	88 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	35:59	8,37 km	83 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	3:42	0,99 km	76 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	74 %	290 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,03 km	83 %	215 W

Datos de potencia

257

promedio Potencia

3,92

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,62

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:19	0,02 km	87 %	16:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:01	0,18 km	83 %	5:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:13:04	16,26 km	85 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:15	0,56 km	75 %	3:59/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

17,04

Distancia

0,00

promedio Gradiente

17,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	132bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:22	4:23/km	136bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	143bpm	287W	+13/-8
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	267W	+12/-32
1,00km	4:12	4:13/km	147bpm	259W	+18/-9
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	267W	+15/-18
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	265W	+19/-15
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	264W	+7/-4
1,00km	4:20	4:21/km	169bpm	262W	+1/-12
1,00km	4:35	4:35/km	162bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	253W	+8/-4
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	178bpm	250W	+4/-17
1,00km	4:34	4:34/km	183bpm	244W	+14/-11
1,00km	5:11	5:11/km	176bpm	226W	+12/-0
1,00km	4:42	4:41/km	178bpm	250W	+2/-0
1,00km	4:48	4:49/km	183bpm	240W	+0/-14
0,04km	0:11	4:56/km	182bpm	249W	+8/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

269

Tiempo de contacto con el suelo

50,1L/49,9R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,4

Proporción de vuelo

13975

Pasos totales

Misceláneo

03.12.2020

Fecha

17:39

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura