Dauerlauf: Sturm & Regen

Yleisnäkymä

17,04

Matka

1:16:47

Aika

4:30

/km

Tahti

257

keskiarvo Teho

159

bpm

keskiarvo Syke

193

bpm

maksimi Syke

930

kcal

Energia

50,86

VO2max

145

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

159

bpm

keskiarvo Syke

193

bpm

maksimi Syke

103

maksimi Syke

930

kcal

Energia

145

TRIMP

152,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:22	0,06 km	253 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	2:17	0,50 km	273 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:39	0,60 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,0 %	5:23	1,21 km	261 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	30:16	7,01 km	267 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,2 %	7:05	1,55 km	251 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,3 %	8:39	1,83 km	249 W	4:44/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	20,4 %	15:38	3,29 km	244 W	4:45/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	5,8 %	4:28	0,98 km	249 W	4:32/km

Tahtidata

4:30

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:29

/km

keskiarvo GAP

50,86

Efektiivinen VO2max

1,09

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:43	0,16 km	80 %	207 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:19	0,05 km	79 %	221 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	87 %	226 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:44	0,91 km	89 %	244 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	36,9 %	28:18	6,05 km	88 %	254 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	35:59	8,37 km	83 %	262 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	3:42	0,99 km	76 %	274 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	74 %	290 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,03 km	83 %	215 W

Tehodata

257

keskiarvo Teho

3,92

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,62

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,4 %	0:19	0,02 km	87 %	16:40/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:01	0,18 km	83 %	5:34/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:13:04	16,26 km	85 %	4:30/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:15	0,56 km	75 %	3:59/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

17,04

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

17,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:22	4:22/km	132bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:22	4:23/km	136bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	143bpm	287W	+13/-8
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	267W	+12/-32
1,00km	4:12	4:13/km	147bpm	259W	+18/-9
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	267W	+15/-18
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	265W	+19/-15
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	264W	+7/-4
1,00km	4:20	4:21/km	169bpm	262W	+1/-12
1,00km	4:35	4:35/km	162bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	253W	+8/-4
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	178bpm	250W	+4/-17
1,00km	4:34	4:34/km	183bpm	244W	+14/-11
1,00km	5:11	5:11/km	176bpm	226W	+12/-0
1,00km	4:42	4:41/km	178bpm	250W	+2/-0
1,00km	4:48	4:49/km	183bpm	240W	+0/-14
0,04km	0:11	4:56/km	182bpm	249W	+8/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

269

Maakontaktin aika

50,1L/49,9R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,4

Liitosuhde

13975

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

03.12.2020

Päivämäärä

17:39

Aika päivästä

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila