Dauerlauf: Sturm & Regen

Vue d'ensemble

17,04

Distance

1:16:47

Heure

4:30

/km

All.

257

moy. Puissance

159

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

193

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

930

kcal

Énergie

50,86

VO2max

145

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

159

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

193

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

103

max. Fréquence Cardiaque (FC)

930

kcal

Énergie

145

TRIMP

152,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:22	0,06 km	253 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	2:17	0,50 km	273 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:39	0,60 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,0 %	5:23	1,21 km	261 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	30:16	7,01 km	267 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,2 %	7:05	1,55 km	251 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,3 %	8:39	1,83 km	249 W	4:44/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	20,4 %	15:38	3,29 km	244 W	4:45/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	5,8 %	4:28	0,98 km	249 W	4:32/km

Données d'allure

4:30

/km

moy. All.

13,3

km/h

moy. Vitesse

4:29

/km

moy. GAP

50,86

VO₂max effective

1,09

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:43	0,16 km	80 %	207 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:19	0,05 km	79 %	221 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	87 %	226 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:44	0,91 km	89 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,9 %	28:18	6,05 km	88 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	35:59	8,37 km	83 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	3:42	0,99 km	76 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	74 %	290 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,03 km	83 %	215 W

Données de puissance

257

moy. Puissance

3,92

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,62

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,4 %	0:19	0,02 km	87 %	16:40/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:01	0,18 km	83 %	5:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:13:04	16,26 km	85 %	4:30/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:15	0,56 km	75 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

17,04

Distance

0,00

moy. Pente

17,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:22	4:22/km	132bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:22	4:23/km	136bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	143bpm	287W	+13/-8
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	267W	+12/-32
1,00km	4:12	4:13/km	147bpm	259W	+18/-9
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	267W	+15/-18
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	265W	+19/-15
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	264W	+7/-4
1,00km	4:20	4:21/km	169bpm	262W	+1/-12
1,00km	4:35	4:35/km	162bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	253W	+8/-4
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	178bpm	250W	+4/-17
1,00km	4:34	4:34/km	183bpm	244W	+14/-11
1,00km	5:11	5:11/km	176bpm	226W	+12/-0
1,00km	4:42	4:41/km	178bpm	250W	+2/-0
1,00km	4:48	4:49/km	183bpm	240W	+0/-14
0,04km	0:11	4:56/km	182bpm	249W	+8/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,22

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

269

Temps de contact au sol

50,1L/49,9R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,4

Ratio de vol

13975

Nombre total de pas

Divers

03.12.2020

Date

17:39

Heure du jour

pluvieux

Conditions météo

°C

Température