Dauerlauf: Sturm & Regen

Panoramica

17,04

Distanza

1:16:47

Tempo

4:30

/km

Ritmo

257

media Potenza

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

193

bpm

max. Frequenza Cardiaca

930

kcal

Energia

50,86

VO2max

145

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

193

bpm

max. Frequenza Cardiaca

103

max. Frequenza Cardiaca

930

kcal

Energia

145

TRIMP

152,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:22	0,06 km	253 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	2:17	0,50 km	273 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:39	0,60 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,0 %	5:23	1,21 km	261 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	30:16	7,01 km	267 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,2 %	7:05	1,55 km	251 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,3 %	8:39	1,83 km	249 W	4:44/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	20,4 %	15:38	3,29 km	244 W	4:45/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	5,8 %	4:28	0,98 km	249 W	4:32/km

Dati sul ritmo

4:30

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:29

/km

media GAP

50,86

VO₂max effettivo

1,09

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:43	0,16 km	80 %	207 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:19	0,05 km	79 %	221 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	87 %	226 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:44	0,91 km	89 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,9 %	28:18	6,05 km	88 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	35:59	8,37 km	83 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	3:42	0,99 km	76 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	74 %	290 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,03 km	83 %	215 W

Dati di potenza

257

media Potenza

3,92

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,62

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,4 %	0:19	0,02 km	87 %	16:40/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:01	0,18 km	83 %	5:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:13:04	16,26 km	85 %	4:30/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:15	0,56 km	75 %	3:59/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

17,04

Distanza

0,00

media Pendenza

17,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:22	4:22/km	132bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:22	4:23/km	136bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	143bpm	287W	+13/-8
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	267W	+12/-32
1,00km	4:12	4:13/km	147bpm	259W	+18/-9
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	267W	+15/-18
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	265W	+19/-15
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	264W	+7/-4
1,00km	4:20	4:21/km	169bpm	262W	+1/-12
1,00km	4:35	4:35/km	162bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	253W	+8/-4
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	178bpm	250W	+4/-17
1,00km	4:34	4:34/km	183bpm	244W	+14/-11
1,00km	5:11	5:11/km	176bpm	226W	+12/-0
1,00km	4:42	4:41/km	178bpm	250W	+2/-0
1,00km	4:48	4:49/km	183bpm	240W	+0/-14
0,04km	0:11	4:56/km	182bpm	249W	+8/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,22

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

269

Tempo di contatto con il terreno

50,1L/49,9R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,4

Rapporto di volo

13975

Totale passi

Altro

03.12.2020

Data

17:39

Ora del giorno

piovoso

Meteo

°C

Temperatura