Dauerlauf: Sturm & Regen

Oversikt

17,04

Distanse

1:16:47

Tid

4:30

/km

Tempo

257

gjsn. Kraft

159

bpm

gjsn. Puls

193

bpm

maks. Puls

930

kcal

Energi

50,86

VO2max

145

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

159

bpm

gjsn. Puls

193

bpm

maks. Puls

103

maks. Puls

930

kcal

Energi

145

TRIMP

152,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:22	0,06 km	253 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	2:17	0,50 km	273 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:39	0,60 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,0 %	5:23	1,21 km	261 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	30:16	7,01 km	267 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,2 %	7:05	1,55 km	251 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,3 %	8:39	1,83 km	249 W	4:44/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	20,4 %	15:38	3,29 km	244 W	4:45/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	5,8 %	4:28	0,98 km	249 W	4:32/km

Tempodata

4:30

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:29

/km

gjsn. GAP

50,86

Effektiv VO₂max

1,09

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:43	0,16 km	80 %	207 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:19	0,05 km	79 %	221 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	87 %	226 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:44	0,91 km	89 %	244 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	36,9 %	28:18	6,05 km	88 %	254 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	35:59	8,37 km	83 %	262 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	3:42	0,99 km	76 %	274 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	74 %	290 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,03 km	83 %	215 W

Kraftdata

257

gjsn. Kraft

3,92

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,62

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,4 %	0:19	0,02 km	87 %	16:40/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:01	0,18 km	83 %	5:34/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:13:04	16,26 km	85 %	4:30/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:15	0,56 km	75 %	3:59/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

17,04

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	132bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:22	4:23/km	136bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	143bpm	287W	+13/-8
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	267W	+12/-32
1,00km	4:12	4:13/km	147bpm	259W	+18/-9
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	267W	+15/-18
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	265W	+19/-15
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	264W	+7/-4
1,00km	4:20	4:21/km	169bpm	262W	+1/-12
1,00km	4:35	4:35/km	162bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	253W	+8/-4
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	178bpm	250W	+4/-17
1,00km	4:34	4:34/km	183bpm	244W	+14/-11
1,00km	5:11	5:11/km	176bpm	226W	+12/-0
1,00km	4:42	4:41/km	178bpm	250W	+2/-0
1,00km	4:48	4:49/km	183bpm	240W	+0/-14
0,04km	0:11	4:56/km	182bpm	249W	+8/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,22

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

269

Bakkekontakttid

50,1L/49,9R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,4

Sveveratio

13975

Total steps

Diverse

03.12.2020

Dato

17:39

Tid på dagen

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur