Dauerlauf: Sturm & Regen

Podgląd

17,04

Dystans

1:16:47

Czas

4:30

/km

Tempo

257

śr. Moc

159

bpm

śr. Tętno

193

bpm

max. Tętno

930

kcal

Energia

50,86

VO2max

145

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

159

bpm

śr. Tętno

193

bpm

max. Tętno

103

max. Tętno

930

kcal

Energia

145

TRIMP

152,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:22	0,06 km	253 W	6:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	3,0 %	2:17	0,50 km	273 W	4:32/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,5 %	2:39	0,60 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,0 %	5:23	1,21 km	261 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	39,4 %	30:16	7,01 km	267 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	9,2 %	7:05	1,55 km	251 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	11,3 %	8:39	1,83 km	249 W	4:44/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	20,4 %	15:38	3,29 km	244 W	4:45/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	5,8 %	4:28	0,98 km	249 W	4:32/km

Dane dotyczące tempa

4:30

/km

śr. Tempo

13,3

km/h

śr. Prędkość

4:29

/km

śr. GAP

50,86

Efektywny VO₂max

1,09

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:43	0,16 km	80 %	207 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:19	0,05 km	79 %	221 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:51	0,15 km	87 %	226 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:44	0,91 km	89 %	244 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	36,9 %	28:18	6,05 km	88 %	254 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	46,9 %	35:59	8,37 km	83 %	262 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	3:42	0,99 km	76 %	274 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	74 %	290 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:09	0,03 km	83 %	215 W

Dane dotyczące mocy

257

śr. Moc

3,92

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,62

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,4 %	0:19	0,02 km	87 %	16:40/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:01	0,18 km	83 %	5:34/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,3 %	1:13:04	16,26 km	85 %	4:30/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,9 %	2:15	0,56 km	75 %	3:59/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

17,04

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

17,04

Km-effort

Düsseldorf-Pempelfort

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:22	4:22/km	132bpm	269W	+4/-6
1,00km	4:22	4:23/km	136bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	143bpm	287W	+13/-8
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	267W	+12/-32
1,00km	4:12	4:13/km	147bpm	259W	+18/-9
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	267W	+15/-18
1,00km	4:20	4:20/km	149bpm	265W	+19/-15
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	264W	+7/-4
1,00km	4:20	4:21/km	169bpm	262W	+1/-12
1,00km	4:35	4:35/km	162bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	253W	+8/-4
1,00km	4:32	4:32/km	159bpm	256W	+4/-4
1,00km	4:45	4:45/km	178bpm	250W	+4/-17
1,00km	4:34	4:34/km	183bpm	244W	+14/-11
1,00km	5:11	5:11/km	176bpm	226W	+12/-0
1,00km	4:42	4:41/km	178bpm	250W	+2/-0
1,00km	4:48	4:49/km	183bpm	240W	+0/-14
0,04km	0:11	4:56/km	182bpm	249W	+8/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,22

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

269

Czas kontaktu z podłożem

50,1L/49,9R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,4

Współczynnik lotu

13975

Całkowita liczba kroków

Różne

03.12.2020

Data

17:39

Godzina

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura